は運動をして血圧を上げますか？
目次:
- 今日のビデオ
- 血圧の基礎
- 血圧は、あなたのポジション、不安レベル、および活動レベルに応じて、1日を通じて変化します。慢性高血圧は心血管疾患や脳卒中のリスクを増加させますが、一時的に血圧が上昇すると、運動時に身体にかかる要求を満たすことができます。適切な圧力がなければ、あなたの血液供給システムは失敗します。
- あなたが有酸素運動に従事するとき、あなたの筋肉は働き、栄養を必要とします。あなたは血流に酸素を供給するのをより困難に呼吸し、必要な消耗品を迅速に供給します。より多くの血液ポンプがシステムを通って血圧が上昇します。 「プライマリケアメディスン」によれば、安静時の血圧は、身体に合っていて、運動中に平均以上にならない場合には平均よりも低く、収縮期血圧の上昇は一時的で、通常は有害ではありません。運動中の血管の拡張により安定していると、彼の記事「運動と休息血圧」のLen Kravitz博士によると、好気性運動中にあなたの息を止めると、血圧は他の時間よりも高くなるあなたの筋肉、心臓、肺に負荷がかかり、運動中に血圧が上昇します。体重を上げて息を止めると、血圧が上昇します。より多くの体重を一度に持ち上げ、より多くの反復を行うことによって、より高い血圧に関連する問題を回避することができる。 考察
一般的に運動と身体活動は健康に良いものです。時間が経つにつれて、心臓血管訓練のレジメンは、あなたが健康な血圧レベルを維持するのに役立ちます。しかし運動の性質のために、あなたの運動の強さや全体的な健康状態によっては、運動中に血圧がいくらか上昇します。
今日のビデオ
血圧の基礎
<！ - 1 - >あなたの循環器系は動脈と心臓ポンプに圧力をかけます。血圧の数字は、心臓があなたのシステムを通って血液を押し出すとき、そして心臓が心拍の間にあるときの動脈圧を反映します。 「アクティブな」圧力は、あなたの血圧測定値の上の数字です。それは "収縮期"圧力です。 「受動的」または「静止」圧力は、底部の数字であり、「拡張期」圧力を表す。健康な血圧の数は、収縮期が120時間以上、またはわずかに低い120時間です。
<！血圧上昇関数血圧は、あなたのポジション、不安レベル、および活動レベルに応じて、1日を通じて変化します。慢性高血圧は心血管疾患や脳卒中のリスクを増加させますが、一時的に血圧が上昇すると、運動時に身体にかかる要求を満たすことができます。適切な圧力がなければ、あなたの血液供給システムは失敗します。
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心臓血管運動あなたが有酸素運動に従事するとき、あなたの筋肉は働き、栄養を必要とします。あなたは血流に酸素を供給するのをより困難に呼吸し、必要な消耗品を迅速に供給します。より多くの血液ポンプがシステムを通って血圧が上昇します。 「プライマリケアメディスン」によれば、安静時の血圧は、身体に合っていて、運動中に平均以上にならない場合には平均よりも低く、収縮期血圧の上昇は一時的で、通常は有害ではありません。運動中の血管の拡張により安定していると、彼の記事「運動と休息血圧」のLen Kravitz博士によると、好気性運動中にあなたの息を止めると、血圧は他の時間よりも高くなるあなたの筋肉、心臓、肺に負荷がかかり、運動中に血圧が上昇します。体重を上げて息を止めると、血圧が上昇します。より多くの体重を一度に持ち上げ、より多くの反復を行うことによって、より高い血圧に関連する問題を回避することができる。 考察
運動はあなたの心と全体的な健康には良いが、不適切な、または不適切な呼吸と組み合わせた極端な運動は危険です。本題に関する米国のマスターズの水泳記事では、ASCAレベルIVのコーチ・アンド・マスターズのスイマーであるポール・ヒュテーアー博士は、激しい「息を切らない」スプリントセットを行った後に起こった出血性脳卒中について詳述している。 Hutingerによると、既存の高血圧とあなたの呼吸を保持しながら高強度のトレーニングを組み合わせることで、問題が発生する可能性があるため、適切な合併症を避けるために適切な薬物療法や行動の変更について医師に話してください。
