食べるタンパク質は精子を増やすのですか？
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タンパク質が豊富な食品、特に赤身は、男性の効力と活力を増す「男性的」食品であるという評判を得ています。しかし、精子の数、量、運動性に関しては、すべてのタンパク質が推奨されるわけではありません。アメリカの栄養士協会によると、男性の肥沃度を向上させることができるすべての主要な食品群の食品は、健康で多様なダイエットに理想的です。この協会は、加工食品を削減し、より新鮮な食べ物を全部食べ、酒類やタバコの摂取量を減らすようアドバイスしています。あなたの精子の数、量または質を改善するための食事は証明されていません。あなたの状況に合わせて医師に相談してください。
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提言
アメリカの栄養士協会は、精子の数と質を向上させようとする男性にとって、肉を切ることを勧めます。特に、魚、七面鳥または鶏の胸のような赤身のタンパク質源のために赤身肉を避ける。さらに、ADAは、週に少なくとも2回は肉を飛ばし、代わりに豆、マメ科植物、豆腐などの植物性タンパク質源を使用するよう勧めています。
<！ - 2 - >準備
あなたのタンパク質供給源を覚えておくためのもう一つの要素は、それらの準備方法です。 ADAは、最適な精子の健康状態を促進したい場合は、飽和脂肪などの「悪い」脂肪を避けることが重要であると指摘しています。これは、揚げ物やトランス脂肪酸や他のタイプの不健康な脂肪が多い肉を避けるべきことを意味します。
<！大豆タンパク質の植物源は一般に精子の健康に有益であると考えられているが、精子生産における大豆の役割についてはいくつかの疑問がある。ジャーナル「Human Reproduction」に掲載された研究によると、ダイエット食品の摂取は、妊娠困難のカップルからの99人の男性の精子濃度を低下させるようであった。この調査では、最高の大豆消費グループの男性は、大豆を食べなかった人よりも1ミリリットルあたり4千4百万少ない精子を有することが分かった。大豆と精子の体積とのこの逆の関係は、ハーバード公衆衛生学校のホルヘ・E.チャバロ博士が率いる研究者によると、肥満男性ではより大きかった。これらの結果を確認するために2010年以降のさらなる研究が必要である。有益なタンパク質
BabyZoneのウェブサイトには、食物タンパク質を介して亜鉛やアルギニンなどの精子に健康な栄養素を与えることができます。例えば、亜鉛は、精子数および運動性を改善するための最も強力な栄養素の1つであると考えられている。カキは特に亜鉛が多いとBabyZoneが報告している。あなたはまた、家禽、豆、ナッツ、種に亜鉛を見つけることができます。一方、アルギニンは、ナッツで見つけることができます。しかし、これらの食品は、不妊症の治療薬として科学的に証明されていません。
考慮事項
あなたの食事に肯定的な変化があっても、全体的な健康状態に良い影響を及ぼすことはありますが、これらの変更を医学的介入とみなすべきではありません。潜在的な妊娠可能性の問題のために、より高度な治療法を探す前に、最もよく使用されます。このウェブサイトは、これらの変更を行うことで失われるものはないが、あなたの特定の問題に対処するには不十分かもしれないと付け加えている。
