はコーヒー原因不安ですか？

世界中の何百万人もの人々にとって定番の飲み物であるコーヒーは、午前中の午前中や午後または深夜のピックアップです。しかし、あなたがコーヒーから感じる覚醒とエネルギーの爆発は、さまざまな方法で現れる不安をもたらすかもしれません。あなたがたまにコーヒーを飲む人でも、真の "javaholic"であろうと、コーヒー誘発性の不安との関係は、調べる上で決定的に重要な問題です。

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カフェイン

カフェインコーヒーでは、風味豊かで温かみがあるので、体はカフェインの効果も体験しています。コーヒーのエネルギー増強および不安を誘発する特性。 MedlinePlus Medical Encyclopediaによると、1日あたりのカフェイン摂取量250ミリグラムまたは3オンスのコーヒーは、一般的にほとんどの人に負の影響を与えるには不十分です。この量を超えるとカフェイン摂取が不安誘発性の問題になることがあります。

<！カフェインの含有量の変化 - コーヒーのカフェイン含有量 - したがって、不安を引き起こす可能性 - は、消費するコーヒーの種類によって大きく異なります。フロリダ大学によると、通常の醸造と混合コーヒーには、24オンスあたり平均221ミリグラムのカフェイン、または8オンスのカップあたり約74ミリグラムが含まれています。しかし、フランスローストなどの特定のブレンドは、24オンスのサービングあたり約270ミリグラムを含み、エスプレッソは、1オンスあたり80ミリグラムまでの無駄なカフェインパンチをパックすることができる。

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効果

毎日の重いカフェイン摂取量は、MedlinePlusによると、600 mg以上、またはコーヒー10 8カップからです。 com。大量のカフェインは不安を引き起こす可能性がより高い。コーヒー中のカフェインによって誘発される不安の症状には、緊張感、過敏性、不眠症、不快感、不規則または速い鼓動が含まれる。これらの症状は、コーヒーの最初の効果または敏感さを増強する「衝撃」が消えた後に起こり、飲用コーヒーの所望の効果の後4〜6時間持続することが多い。依存性

コーヒーの不安をもたらすもう一つの側面は、飲料の定期的な消費から生じるカフェインへの必然的依存である。コーヒーに含まれているカフェインに夢中になると、コーヒーを飲まなくても不安症状が現れる可能性があります。あなたの脳が覚醒剤に慣れていくと、午前または午後のカフェインの摂取がなくなっても、あなたは不安を感じるだけでなく、霧に満ちていて過度に感じることがあります。

コーヒーの不安予防

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緑茶やハーブティーに切り替えることで、カフェインによる不安を解消することができます。

カフェインの過剰消費に起因する不安を防ぐために、コーヒーを飲むことを完全にやめる必要はありません。コーヒーを飲むことが日常的になったら、通常のコーヒーを1杯または2杯飲んで残りの時間にカフェインコーヒーに切り替えてみてください。カフェインを入れたコーヒーには微量のカフェインが含まれていますが、これらの量は通常のコーヒーに比べてはるかに少ないことに注意してください。また、コーヒーを代替するための別のホットドリンクをお探しの場合、緑茶はカフェインが実質的に少なく、健康な抗酸化物質が豊富であるため、オプションです。カモミール、ペパーミント、および人参などのハーブティーは、コーヒーを置き換えてカフェイン誘発不安を排除する可能性もあります。

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