Netballersの食事

スポーツをしているアスリートにとって適切な食事は重要です。アメリカンフットボールの試合と同じ長さのネットボールの試合は、ハーフタイムの休憩を除いてほんの数分で、特に厳しい試合です。バスケットボールのように、ネットボールのプレイヤーは、週に複数のゲームをプレイするために多くのエネルギー、スタミナ、強さを必要とします。

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意義

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ネットボールは個々の前方への動きが少なく、多くのチームがプレーしているので、ゲームが始まったときにあなたのチームはあなたに熱心でプレーする準備ができていると考えています。仕事や学校に集中しながら同時にネットボールを練習しなければならないかもしれないので、オーストラリアのスポーツ研究所によれば、できる限りあなたの食事を計画する必要があります。

<！ゲームの前に

インターナショナルネットボールのウェブサイトは、ゲーム時間の約2時間前に高炭水化物食品を推奨しています。また、ゆっくりと食べて食べ物を徹底的に咀嚼し、消化過程を助けてください。食べるのに有効な食べ物には、米、パスタ、焼き芋が含まれます。また、ゲームの前にあまりにも緊張している場合、あなたの体は効果的にビタミンやミネラルを吸収しません。あなたは自分の能力を自信を持って落ち着かせる必要があります。

<！ - 9 - >水の必要性

ゲーム中の飲料水は重要ですが、ゲーム前およびゲーム後の食事にも含める必要があります。あなたが食べるすべての食事と軽食に水を入れてください。ゲームの前に、約0. 06ガロンの水を飲み、オーストラリアのスポーツ栄養士に才能ある選手プログラムのウェブサイトに助言します。あなたが暑いまたは中程度の温度で遊んでいるかどうかにかかわらず、あなたはまだ脱水になることができます。試合前と試合後の両方で体重を調べてください。これはあなたが裁判所で失った水の量を決定するのに役立ちます。あなたが2ポンドを失った場合。約0.4リットルの水を飲む。

鉄

ネットボールの十分な物理的接触は、赤血球を破壊し、鉄欠乏を引き起こす可能性があります。あなたの食生活の一部であるべき高鉄食糧は、オーストラリアのスポーツ研究所によると、穀物、ホウレンソウ、赤身が含まれています。好ましくは、赤身肉の赤身カットを選択する。身体が鉄をより効率的に吸収するのを助けるために、植物および動物の鉄源を一緒に消費する。