6'Tall Men

適切なカロリー数を消費することは、健康的な体重維持の重要な部分です。毎日のカロリーニーズには、身長と活動レベルに基づいた簡単な計算が必要です。

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あなたに適したカロリー数を見つけるには、まず理想体重を見つける必要があります。男性の場合、106ポンドから始まり、5フィート以上の高さのすべてのインチに対して6ポンドを追加します。したがって、6フィートの男性の理想的な体重は178ポンドになります。

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メリーランド大学メディカルセンターには、毎日のカロリーを見つけるための次の式があります。相対的に不活発な男性は体重を13倍にし、積極的な男性は15を掛けなければなりません。この計算を使用すると、178ポンドです。男性は2、314と2,670カロリーの間で消費すべきです。

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体格が小さいか大きい場合は、理想体重を減算するか10％を加算する必要があります。さらに、あなたが非常にアクティブな場合は、あなたの体に十分なエネルギーを供給するためにさらに多くのカロリーが必要になることを覚えておいてください。