クレアチン一水和物および脱毛

Mayo Clinicによれば、クレアチン一水和物は、筋肉がエネルギーをどのように利用するかに影響を及ぼすパフォーマンス向上補助剤として、一般的にスポーツ選手によって使用されています。クレアチン一水和物を補充的に使用することは、摂取量および消費時間に大きく左右される肯定的な結果および否定的な副作用の両方に関連する。脱毛は、大量のクレアチン一水和物の服用に伴う負の副作用であった。

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クレアチンとは？

メリーランド大学によると、「クレアチンは、肉、魚類に見られる天然に存在するアミノ酸（タンパク質ビルディングブロック）で、肝臓、腎臓、および膵臓の人体によって作られています。 "メイヨークリニックは、あなたの肝臓は約0.07オンスを生産していると言います。バランスのとれた食事は、通常、サプリメントを必要とせずに、適切なレベルを提供することが証明されています。ミシガン大学によると、1-2グラムは毎日消費するクレアチンの平均量で、「主に心臓を含む筋肉組織に集中しています。 "

<！クレアチン一水和物は、筋肉レベルおよび細胞レベルの両方で身体機能の宿主の適切な機能を担うクレアチンベースのアミノ酸ファミリーに属します。メリーランド大学によると、クレアチン一水和物は、フィットネスや運動能力の改善、心臓病、筋ジストロフィー、パーキンソン病、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの治療に役立ちます。肯定的な効果にもかかわらず、それは髪の成長を妨げることができ、脱毛を引き起こす可能性があります。スポーツ医学の臨床ジャーナルによると、クレアチン一水和物は体内のジヒドロテストステロンのレベルを上昇させ、毛包に合成されたアンドロゲンは毛髪を促進し、持続させるのに必要な栄養素を受ける毛嚢と毛嚢の間の障壁になりますしたがって、脱毛症をもたらす。

<！危険性

リスク

あなたが摂取するクレアチン一水和物の量とそれを消費する時間は、あなたの健康と幸せのリスクとなる主な要因です。メリーランド大学（University of Maryland）によると、ほとんどの研究では、6ヶ月間を超えないクレアチン使用に重大な副作用がないことが判明しています。メリーランド大学では、「クレアチンは一般的に安全と思われる」と述べている。しかし、高用量は深刻な副作用の可能性があり、身体の自然なクレアチン生産能を阻害する可能性があります。メイヨークリニックによると、18歳以上の成人は安全に1日当たり25グラムを消費することができます。高用量のクレアチンはまた、腎臓や肝臓に損傷を与えるだけでなく、インスリン濃度や血糖値を妨げることがあります。クレアチンの使用はまた、胃腸の問題や筋肉の痙攣、涙や緊張に関連しています。

クレアチン一水和物を多く含む食品

クレアチン一水和物は、自分の体に合って「最も自然な形のクレアチン」とみなされ、過酷な可能性のない適切なレベルの維持に役立つ天然の食品源から消費することができます副作用。クレアチン一水和物は、サケ、サバ、マグロ、刺身、寿司などの魚や魚介類に含まれています。

考察

クレアチン一水和物などのサプリメントを開始する前に、必ず医師に相談することをお勧めします。