あなたは裂けた回転カフを使ってゴルフをすることができますか？

回旋腱板は、肩甲骨の筋肉群であり、腕を安定させ、動きの全範囲で腕を動かします。回旋腱板の傷害は、Hughston Health Alertによるとゴルファーにとって共通しており、治療のタイプは傷害の重症度に依存する。いくつかの回旋腱板の涙は時間とともに治癒することがありますが、他のものは手術を必要とする場合があります。回転カフ傷害でゴルフをすることは可能ですが、特別な注意が必要です。

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ステップ1

関節を拘束して固定します。メイヨークリニックでは、負傷の最初の数週間、ゴルフを含む活動についてアドバイスしています。涙の時間を癒すことができます。そうしないと、けがを悪化させる可能性があります。

ステップ2

理学療法を受ける。理学療法士は、回転腱板の筋肉を強化し、回復を早め、さらなる怪我を防ぐための練習を処方することができます。

<！ステップ3

市販の非ステロイド系抗炎症薬を服用する。メイヨークリニックでは、アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンまたはナプロキセンを推奨しています。製造業者の投薬指示に従って、試合後または予防措置として薬を服用するか、前もって服用してください。

ステップ4

コルチゾンの撮影について医師に相談してください。コルチゾンは炎症を引き起こすステロイドであり、回転腱板の傷害を治療するために一般的に使用されています。

<！ステップ5

氷と熱を加える。氷は炎症を引き起こし、熱は痛みを軽減する。アイスパックを20分間適用し、続いて20分間熱し、次にさらに20分間氷を1日数回塗布する。

ステップ6

再生する前にウォームアップしてストレッチします。影響を受けた腕に20個の円をつけ、筋肉を暖めます。あなたの肩をつかんで関節の後ろを伸ばし、背中の背中を手で握って関節の前部を伸ばす。各ストレッチを30秒間保持し、2回繰り返す。

ステップ7

プレイ方法を変更します。ゲームの時間や頻度を減らす。あなたのスイングを調整するには、ゴルフプロに相談してください。あなたの肩関節の負担を軽減するために、異なるクラブを検討してください。

ステップ8

あなたの状態が改善または悪化しない場合は手術を考慮します。

必要なもの

非ステロイド性抗炎症薬

アイスパック

• 加熱パッド