リフティングウェイトからのけいれん傷害を受けることができますか？
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鼠径部は、胴体が脚に当たる場所です。それは上部の太ももまで伸びる。鼠径部は、運動やスポーツ中に引っ張られたり、緊張したり、引き裂かれたりすることがあります。あなたは、体重リフティングセッションの間にあなたの体が適切な量の休息を取ることができない場合、またはあなたの体がサポートできる体重よりも体重を上げる場合、鼠径部の怪我を負うことができます。
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怪我の原因
<！ - 1 - >あなたが持ち上げているときに、あなたがきれいにするか、曲がりくねった行をする、突っ込んだりする、オリンピックの死体をリフトする、スクワットをする、ベンチプレスをするなど、鼠蹊部の筋肉は非常にストレスを受けています。あなたがあまりにも多くの体重を動かし、あなたの足を不適切に使用してダンベルを持ち上げようとしている場合、こぎれぞ引っ張りが起こる可能性があります。あなたが体重に苦しんでいて、不安定に感じているなら、すぐにあなたのスポッターに引き継ぐべきです。あなたがあきらめないことを心配していて、それがどれほど困難であっても体重を上げるつもりならば、鼠径部の傷害を被るかもしれません。
<！ - > -持ち上げるタイミング
筋肉傷害につながる可能性があるもう1つの重量挙げは、あまりにも頻繁に持ち上げられています。体力をつくるときは、体重を重くしてから回復する機会を身に付ける必要があります。一般に、ウェイトリフターは2〜3日ごとに動作します。月曜日に体重を持ち上げた場合、火曜日に持ち上げるべきではありません。あなたの筋肉が月曜日のセッションのストレスから回復した場合、水曜日に再び持ち上げることができます。月曜日のウエイトリフティングから水曜日にまだ痛みを感じている場合、筋肉が完全に回復するまで、再び持ち上げるべきではありません。あまりにも早く持ち上げると、重篤な鼠蹊部の傷害を引き起こす可能性があります。
<！処置溝傷害は、最初に氷で処理され、安静される。鼠径部の筋肉が引っ張られていると感じる場合は、すぐに怪我を止めて氷を浮かせて、腫れを最小限に抑えます。あなたが氷を浮かべている間、あなたの足を上げてください。あなたが苦痛よりも痛い何かを感じたら、あなたの医者に相談してください。痛みがひどい場合は、涙や破裂に苦しんでいる可能性があります。破裂した鼠径部は、ほとんど常に手術が必要です。
予防戦略
あなたの常識を超えて力を養うという熱意を放棄しないでください。あなたがより強くなることを真剣にしているなら、あなたのニーズに合った経験豊富なコーチと一緒に計画を立てて、けがをしないようにする必要があります。着実に体力を伸ばしたいと思っています。けがをする可能性があるので、体重リフレッシュ計画を突然変更したくはありません。ノースカロライナの整形外科専門医のMark Galland博士によると、ストレッチングを含むウォーミングアップ期間を経て行くと、鼠蹊傷害を避ける良い機会があります。
警告
筋力トレーニングには、ステロイドやヒト成長ホルモンなどのパフォーマンス向上薬は含まないでください。ステロイドやその他の高性能薬は、重篤な副作用と関連しています。あなたはそれらの使用の結果としてより強く感じるかもしれませんが、彼らはあなたに力の誤った感覚を与えるでしょう。ステロイドの影響下で重い体重を持ち上げると、重度の筋肉傷害を引き起こす可能性があります。
