チキンカレー&ボイルドライスのカロリー

チキンカレーは東南アジアに先駆けて香ばしい、とてもスパイスのある料理です。チキンカレーはカロリーが高くなる傾向があり、小分けで楽しむのが最良です。

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作り方

チキンカレーは、カレーソースで鶏を炒めてゆっくりと調理して作る。カレーソースには、カレーペーストまたはカレー粉、ニンニク、レモンまたはライムジュース、砂糖、大豆または魚のソースが含まれています。それは、水、ブロスまたはココナッツミルクを用いて行うことができる。白米は一般的におかずとして提供されます。

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カレーカロリー​​

Allrecipesによると。コム、3つの小さなタマネギで作られたチキンカレー、5杯。カレー粉、2大さじオリーブオイル、ヨーグルト1カップ、ココナッツミルク1カップ、ミルク1カップ、大型ジャガイモ2杯、4ポンド1杯。チキンは8つのサービスを提供し、1サービスあたり715カロリーを含んでいます。

米のカロリー

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USDAによると、1/2カップの沸騰した長粒米の1杯分が、あなたのチキンカレーを103カロリー追加します。

健康的なオプション

ジャガイモを省略すると、1回あたり65カロリーがカットされ、ココナッツミルクを省略すると55カロリーがカットされます。鶏肉全体ではなく、皮なしの白身肉を使用してカロリーを下げることもできます。