ヨーグルト&フルーツスムージーのカロリー

フルーツとヨーグルトのスムージーで1日を始めることは、あなたのドリンクは、食材に応じて、朝食の伴奏やフルミール用に十分なカロリーを持つことができます。最も軽いスムージーには、プレーン、低脂肪または無脂肪のヨーグルト、フレッシュまたはフリーズフルーツ、適度な量のジュースまたは水を使用してブレンドしやすくします。

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スムージーカロリー​​

正確なカロリー数は、使用される成分によって異なります。ヨーグルトのカロリーはブランドによって異なりますが、全乳ヨーグルトには約150カロリーが含まれていますが、低脂肪と非脂肪ヨーグルトには約110カロリーのカップが含まれています。ミディアムバナナの半分はスムージーに約55カロリー、ブルーベリーの1/2カップは約40カロリーになります。オレンジジュースの1/2カップを注ぎ、55カロリーを追加します。すべて一緒に置くと、低脂肪バナナブルーベリーのスムージーにオレンジジュースが含まれて約260カロリーが含まれています。グラノーラやピーナッツバターのような豊富な添加物に注意してください。これは簡単に100カロリーを上回ります。カロリーをカットするには、ジュースではなく液体として水を使います。