カロリー> トルコの唐辛子のカロリー

トルコの唐辛子は健康的な料理です - あなたはサウスダコタ州の糖尿病管理プログラムのクックブックのレシピを見つけることができます。トルコの唐辛子はカロリーが低く、1食分あたり脂肪1gしか含まれていません。

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カロリー

七面鳥のチリの1サービングには、七面鳥2杯、タマネギとピーマン1/2、水1カップ、煮た腎臓16オンス、6オンスのトマトペースト、28オンスのトマト缶詰、チリとニンニクパウダー。

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考慮事項

七面鳥の唐辛子のカロリー量を減らすために、この皿に豆を少なくして野菜を少なくします。 2杯の煮た豆の豆は440カロリーを含んでいますが、半分の半分のピーマンはわずか20カロリーです。タマネギの半分には45カロリーが含まれています。 1杯の腎臓豆を排除し、それを1/2カップのコーンに置き換えることもできます。

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警告

未調理の豆を食べると、植物性血球凝集素（Phytohaemagglutinin）と呼ばれる食中毒が発生し、嘔吐や下痢の原因となります。フィトヘマグルチニンに罹患しないようにするには、缶詰の腎臓豆を使用するか、生腎臓の豆を水に5時間以上浸し、水分を抜き、豆を10分以上沸騰させてから豆を他の成分と合わせる。ターキーチリ。