チキンレモンライススープのカロリー

「Avgolemono」は、「egg」と「lemon」のギリシャ語を組み合わせたものです。アボゴモロソースは、卵、レモン汁、調理している肉のスープで作られています。それはまた、米を含むギリシャのレモンチキンスープの基礎でもあります。

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カロリー

アボゴモロスープの典型的なレシピは、チキンスープの2 1/2クォート、小さな鶏の胸肉、1杯のコメ、1/4カップの冷たい水、3つの卵卵黄、1~3レモンのジュース、塩。レシピは8サービング、各サービングは165カロリー、9gタンパク質、25g炭水化物、2g繊維、3g脂肪、504mgナトリウムが含まれています。

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アジアンレモンチキンスープ

レシチンのレシピには、チキンスープを4杯、赤い唐辛子を2杯、新鮮な生姜を2インチ、ニンニクを3個、バジルミントの葉、レモングラスの2つの茎、1つの調理された鶏の胸、新鮮なレモン汁と1/2カップの米の大さじ1杯。完成したスープは、シラントロ、バジル、ミントの葉で飾られています。

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4つのサービングのそれぞれには、210カロリー、3. 2gの脂肪、797mgのナトリウムおよび20gのタンパク質が含まれています。

考慮事項

著しくカロリーを増やさずに栄養を増やすには、セロリ、タマネギ、ミカンまたはその他のデンプン以外の野菜などの細切した野菜を加えます。スープ中のナトリウム量を減らすには、低ナトリウムチキンストックを使用するか、独自のものを作ってください。