チーズオムレツのカロリー

チーズオムレツのカロリーは、卵、チーズ、バターまたはオイルの3つのソースから来ています。バターで揚げた100gのチーズを入れた3卵のオムレツは、約721カロリーを含んでいます。あなたがカロリーを数えているなら、2つの卵とチーズの量を減らすことでこの数を減らすことができます。

今日のビデオ

卵

3つの大きな卵には216カロリーが含まれています。オムレツのカロリーを減らすには、小さなオムレツを作ってください。 2卵のオムレツは、卵からわずか144カロリーしか含まれていません。卵白だけから作られたオムレツは51カロリーを含んでいます。脂肪を含まない液体卵代替物の約1/2カップには58カロリーが含まれています。

<！

チーズ

USDA National Nutrition Databaseによると、チェダーチーズの100gスライスは、粉砕されたカップより少し少なく、403カロリーを含んでいます。この数を減らすには、チーズの量を減らすか、異なる種類のチーズを使用します。例えば、100gスライスの部分スキムモッツァレラチーズには254カロリーが含まれています。 100グラムのアメリカンチーズには137カロリーが含まれています。

<！ - 2 - >

バターまたはオイル

オムレツを揚げるには、バターやオイルが必要です。あなたが無塩バターであ​​なたのオムレツを炒めたら、1 tbsp当たり102カロリーを加えます。キャノーラ油を使用する場合は、1 tbspに124カロリーを加えます。低カロリーの代替物は、非粘着調理スプレーである。 3秒のスプレーはわずか2カロリーしか含まれていません。