カロリーはジャックをジャンプしながら燃えます
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効果的な心臓血管の運動を得て、ジャンプするジャッキで比較的高いカロリーを燃焼させることができます。あなたがセッション中に燃やすカロリーの数に影響を及ぼす他のいくつかの追加要素と同様に、ジャンプジャックをどれだけ迅速に実行するか。ジャックが飛び散るカロリーの数が多いため、あなたのルーチンにそれらの定期的な発作を組み込むことは、あなたの体脂肪を下げるのを助けることができます。
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中程度のジャンパージャンプジャッキー
あなたがジャンプジャックを行う強さに加えて、あなたが燃えるカロリーの数もまた、あなたは現在の体重でジャンプします。 HealthStatusによると。 com。150ポンドの重さの人は、ジャンプジャックの30分の適度な強度の試合の間に約153カロリーを燃やすでしょう。 200ポンドの重さの人は、30分間の適度な強さのジャンプジャックの運動中に約204カロリーを燃やします。あなたが30分まっすぐジャンプジャックをまっすぐに行うことはできないでしょうが、これは150ポンドの人が約5.1カロリー/分を燃やし、200ポンドの人が約6.8カロリー/分を燃やすことを意味します。
<！ - > - >強さを蹴る
ジャンプジャッキの強さを上げれば、より多くのカロリーを燃やします。例えば、体重が150ポンドの人は、激しい勢いで跳躍するジャックの30分の試合で約274カロリーを燃やします。これは、彼らが約9. 1カロリー/分を燃やすことを意味します。 200ポンドの人は、激しい勢いで飛び回って30分で約366カロリーを燃やします。これは1分あたり12カロリーに等しい。
<！ - > - >ジャンプジャックの装着
ジャッキをジャンプするための完全なカーディオエクササイズができます。ただし、ジャンピングジャックを長時間実行すると単調になり、保守が困難になることがあります。さらに、ジャンプからの着陸はあなたの筋骨格系にストレスをかけることがあります。しかし、ジャンプジャックは、複数のタイプのエクササイズからなるサーキットワークアウトに組み込まれたときに大きく機能します。たとえば、ジャンプするジャック、スクワット、プッシュアップ、スプリント、クランチの60秒ごとの回路があり、回路を5回通って25分のトレーニングをすることができます。
焼かれたカロリーの重要性
ジャンプジャックで焼くカロリーは体脂肪率を下げるのに役立ちます。体重減少は、あなたが燃焼するよりも少ないカロリーを消費するときに起こります。したがって、ジャンプジャックのような定期的な心臓発作の発作は、1日に大量に消費するカロリー数を大幅に増加させるので有益です。あなたが脂肪を失うことを試みているならば、ジャンプするジャッキをもっと長く、速く行うほど、あなたの運動はより効果的になります。
