消費カロリー消費量

運動と酸素消費は直接関連しています。運動強度を高めるという要求を満たすためには、体はより多くの酸素を使用してエネルギーを生成する必要があります。運動研究室では酸素消費量を使用して、運動中に燃焼されるカロリーの量を決定することがよくあります。

今日のビデオ

カロリー

WernerとSharon Hoegerの本「健康と健康の原則と研究室」では、消費される酸素1リットルが5カロリーを燃やすと述べています。この値をMETスケールと組み合わせて使用すると、運動中に燃焼しているカロリーの量を知ることができます。

<！ METS

METSまたは代謝等価物は、強度レベルを指示するために運動処方に使用される。一般的なMETレベルは、ゆっくりと歩くには3 METs、10〜12 mphでサイクリングをするには6 METS、5 mphでジョギングするには8 METSです。 1回のMETは3.5mL / kg /分の相対酸素消費量に等しい。

計算

<！あなたの燃焼量を決定するには、MET値に3を掛けます。5.体重をkgで掛けて、1分あたりに消費する酸素のミリリットルを求めます。これを1,000で割って、あなたが消費している1分あたりのリットル数を取得します。あなたが焼いている1分あたりのカロリー数を得るには、5を掛けます。 1回の試合でどれだけのカロリーを燃焼させるかを決定するために練習した分数を掛けます。