カロリーはスクワット中に燃焼する

スクワットは、自分の体重または体重を使って行うことができる運動です。彼らはあなたの足のほぼすべての筋肉をターゲットにし、カロリーを燃焼させて体重減少に寄与しながらジャンプやスプリントの力を高めます。

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カロリー

運動中の熱量は、運動の種類、体重、運動時間によって異なります。スクワットは体重を支える活動であり、あなたの体はその仕事を実行するために力に抗して働かなければならないという意味です。あなたが持ち上げなければならない体重の量によって、燃焼するカロリーの量も異なります。

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計算

体重を増やさずにスクワットをしているときに燃焼するカロリーの量を計算するには、体重を掛けます。 096.答えをとり、あなたが運動を行う分の分だけそれを掛けます。たとえば、体重が160ポンドの場合。あなたのスクワットを完了するために15分かかると、あなたは約230カロリーを燃やすでしょう。

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メリット

スクワットはお尻、太もも、子牛のトーンアップに役立ち、強さと持久力を向上させます。 Mayoclinicによると。あなたのエクササイズルーチンで体重を持ち上げることを含めて、「関節の柔軟性を維持し、骨密度を高め、体重をより良く管理できます」。