フルボディサーキットトレーニング中に燃焼したカロリー

全身のサーキットトレーニングを行い、カロリーを燃焼させますが、楕円形のマシンやインパクトのあるステップエアロビックスを使用するほどではありません。あなたが列車に乗るときは、運動の間にたくさんの休息をとることなく、通常は体重トレーニングマシンで特定の順序で筋肉を働かせます - 通常15〜30秒。

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身元確認

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体重が125ポンドの場合、サーキットトレーニングの半時間で240カロリーを燃焼させます。ハーバード大学医学部によると、体重が155の場合は289カロリー、体重が185の場合は355カロリーになるという。

比較

サーキットトレーニングは、楕円形のトレーナーを使用するか、または30分の間インパクトの高いステップエアロビックスを実行するよりも熱傷が少なくなります。楕円形では、125ポンド。人は270カロリー、155ポンドを燃やすでしょう。人335と185ポンド。ステップエーロビックスを実行すると、125ポンドの場合、300カロリーが燃焼します。人、155ポンドで372人。人は444ポンド（185ポンド）。人、ハーバードによると。

<！考察

サーキットトレーニングは効果的な筋力トレーニングルーチンを提供しますが、Chuck KrautblattとCharles Krautblattの "Fitness ABC's"によると、効果的なエアロビクストレーニングを提供しません。あなたは、心臓血管の適性を6週間の期間にわたって約6パーセント改善するだけで、適度な体重を使用して、10〜15回の反復を行うことができます。