釣り人運動訓練手引

Bullworkerはスプリング式のスチールシリンダーで、両端にハンドルがあり、シリンダーの両側でエンドツーエンドで交差しています。 Bullworkerを使用するには、シリンダーの両端をバネの抵抗に合わせて押し込むか、角度に応じてケーブルを押し離します。後者の動きでもスプリングが圧縮され、ハンドルを一緒に締め付けると同じ抵抗が得られます。

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今日のビデオ

終わりを圧迫する

あなたが前に横たわって横たわっていて、終わりを圧迫するならば、あなたは胸の筋肉を、ダンベルの胸のフライ。また、前傾姿勢で、上半身の上でブルワーカーの片端を支え、両手を使って反対側の端からハンドルを圧縮することもできます。これはあなたの背筋を働かせます。

<！ケーブルを引っ張る

バックルとショルダーは、あなたの前にブルハッシャーの垂直線を持ち、ケーブルを両側に引き出すことで作業できます。上腕二頭筋のカールを行うには、一頭の足で座ってボルウアーボアーのボトムケーブルに座し、アームを曲げて他のケーブルを引っ張ります。直立した列の場合は、上部ケーブルを顎に向かってまっすぐ引き上げながら、底部ケーブルを立てて身体に近づけます。

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あなたのワークアウトをデザインする

各エクササイズを8〜12回繰り返して良いフォームを作成します。 Bullworkerには調節可能な抵抗力がないため、12回目の担当者はもはや挑戦ではなくなったので、もっと抵抗力のあるクラシックバージョンにアップグレードするか、別のエクササイズツールを見つけなければなりません。