体重減少のためのベストビタミンとミネラル

体重のコントロールは健康に不可欠です。バランスのとれた毎日の食事に加えて、ビタミンやミネラルサプリメントを摂取することで、最適な代謝に必要な栄養サポートを身体に与えることができます。疾病管理予防センターは、3人に2人のアメリカ人が体重をコントロールする必要があると推定しています。太りすぎが心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを増加させます。

<！ビタミンとミネラルは触媒として作用し、反応を加速させて体重を減少させる可能性があります。 Bビタミンは、タンパク質や炭水化物の代謝に不可欠です。ビタミンB12は赤血球形成を補助する。赤血球は体に酸素を送り出します。あなたが体重を減らすために運動する場合、赤血球の増加はエネルギーを生産する際の体の効率を高めることによって持久力を高めることができます。

<！ビタミンと代謝

いくつかのビタミンは代謝において重要な役割を果たしています。ビタミンB12と同様に、ビタミンAは体内の赤血球形成をサポートします。また、酸素代謝から生成したフリーラジカルを除去するのにも役立ちます。ビタミンB2は身体の酸素をより効率的に使用するのに役立ちます。ビオチンとパントテン酸は健康な炭水化物代謝をサポートします。これらのビタミンの組み合わせた作用は、体が適切に代謝して食べる食品を処理することを可能にすることによって体重減少を助けます。

<！ミネラルとエネルギーの生産マグネシウムは、異なる栄養素が体内で遊ぶ複雑な役割を示しています。多くの代謝反応はこの無機物に依存する。それは、人体のエネルギー通貨であるATPの形成にも必要です。マグネシウムはすべての細胞が機能するために必要です。健康な体重を維持するためのもう一つの重要なミネラルはクロムです。この栄養素は、特に糖代謝に関与し、インスリンの作用を増強することによって正常な血糖値のバランスをとるのに役立ちます。

ダイエットに関する検討事項

代謝と減量をサポートするビタミンの多くは水溶性です。これは、体内に大量に貯蔵されていないことを意味します。したがって、減量のためのビタミンの最大の利益を得るためには、新鮮な果物や野菜をたくさん含む毎日のバランスの取れた食事を食べることを確認する必要があります。ミネラルを使用すると、結果が見え始める前にあなたの体を取ることがあります。

サプリメントリスク

ビタミンおよびミネラルサプリメントの推奨使用ガイドラインに従うことが不可欠です。誘惑は、より多くが体重減少と健康に良いということかもしれません。しかし、多量の栄養素があれば、健康に悪影響を与える可能性があります。さらに、いくつかのビタミンおよびミネラルは、有害な薬物相互作用を有する可能性がある。たとえば、血液シンナーを使用しているときにビタミンAを飲むと、出血の危険性が増すことがあります。あなたの食事に栄養補助食品を加える前に医師に相談してください。