豆スープダイエット

豆のスープは食生活の驚異です。健康で充実した豆のスープは、タンパク質、繊維、複合炭水化物、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、フラボノイド、そしてもちろん丈夫な味わい、暖かさやさわやかな涼みを提供します。低コストで栄養価の高い豆には多くの品種があり、そのほとんどはスープに変わります。

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豆の抗酸化物質の負荷

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豆の皮は植物の化学物質と抗酸化物質のカラフルな指標で、過剰なフリーラジカル活性から身体組織を保護します。サイエンス・デイリーによれば、黒、紫、赤、茶の豆は着色したフラボノイドが特に豊富です。これらの豆には、黒、アズキ、ピント、腎臓およびアナザジ豆が含まれる。リマ豆と黄色いエンドウ豆を含む黄色豆、チキンやその他の明るい色の豆などの白豆は、多くの着色した抗酸化物質を含まない。しかし、米農務省は、白豆である大豆に細胞膜を保護するビタミンEの一種である抗酸化トセフェロールが含まれていると指摘する。

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豆のスープを使ったダイエット

豆の豆は豆の栄養をさらに一歩踏み出します。豆のスープは豆の植物性栄養素だけでなく、ハーブやスパイスの優秀な水分補給と栄養失調をもたらし、WPXIの報道によると、副鼻腔不快感や筋肉痛を緩和し、体重減少を助けることができます。豆のスープのタンパク質供給はウェルネスサークルで伝説的です。どんな大豆ベースのスープにも「完全な」タンパク質があります。これは、それが人体に必要とされるすべての18アミノ酸を含むことを意味します。複数の豆のスープは、異なる豆のタンパク質を組み合わせてすべてのアミノ酸を得る。

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最適な消化のための繊維と水

豆のスープの食事は、あなたの消化器の健康に根本的に良いものです。ビーンスープは、あなたの腸が最適に機能するのに役立つ不溶性の繊維を提供します。豆のスープの含水率が高いため、繊維がシステムを壊すのを防ぐことができます。豆のスープは、過食を防ぐのにも役立ちます。水ベースの食品は、飢餓苦痛およびカロリー摂取を制御するために、水単独よりも有効であることが判明している。減量ダイエットのための一番の選択肢の中でスープと熱い穀物が、体重減少のリソースによると、。

朝食用ブライトビーンスープ

朝食には冷たい甘いエンドウ豆と水分を入れたスープがあり、ベリーヨーグルトとクルミとシナモンのトッピングができます。エンドウ豆とナッツはタンパク質を結合し、ヨーグルトはカルシウムとタンパク質を提供し、シナモンは血糖を中和するのに役立つと、米国糖尿病学会の報告書は報告している。

ランチとディナーのためのビーンスープ

朝食後、ビーンスープは普通のようです。あなたの一日は、甘くて、塩味があり、クリーミーで、透明で、薄く、厚く、辛く、冷たく、スパイシーなスープが続きます。2つの健康的で創造的な選択肢はAll RecipesのThree Bean Soupで、215 cal。 1食分あたり3.8gの脂肪しか含まない。ニューヨークタイムズのホウレンソウ添え黒豆スープは、豆、ニンニクベースのフラボノイド、ホウレンソウの鉄、心臓の健康なカノーラ油から得られる抗酸化物質の強力な植物です。健康上の理由から、あなたが大幅にあなたのカロリーを増やす必要がある場合は、豆のスープを保持し、カロリー豊富なアボカド、オリーブとクルミ油、チーズを追加します。