あなたの膝に足首の重さが悪いですか？

人は足首を着用することができます。抵抗トレーニング練習やウォーキング、ジョギング、ランニングなどの有酸素運動を強化する方法を模索しているときには、体重を測定してください。アメリカ運動会のチーフ・サイエンス・オフィサーであるCedric X. Bryantによると、1から3ポンドの足首の重さを身につけると、酸素摂取量を5％から10％増やすことができます。しかし、足首の重さの使用は、欠点がないわけではない。

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リスク対報酬

ブライアントは、足首の重さが歩行や体操を乱し、ひざや足首の損傷を招く可能性があることに注意しています。また、膝、足首および臀部への負荷の影響を増加させることができます。これは関節の緊張と膝の痛みを引き起こす可能性があります。カリフォルニア大学サンフランシスコ校のプライマリケアスポーツ医学のディレクター、アンソニー・ルーク博士は、健康であり、関節の問題がなければ、足首の重さを感じるかもしれませんが、「ロサンゼルスタイムズ」と語りましたが、痛み。