ダイエットの代替手段

栄養補助食品のドリンクは、よく食べていない人や体重を増やそうとしている人のために、カロリーやタンパク質、その他の栄養素を増やすためによく使われます。元の8オンスのボトル1本は、220カロリーと9グラムのタンパク質を提供します。それは、健康を維持するのに重要なタンパク質、炭水化物、脂肪だけでなく、ビタミンやミネラルの健康な混合物を提供するために栄養バランスのとれています。確実に使用するのが便利ですが、あなたの食生活を補う他の選択肢もあります。

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医療従事者が余分なカロリーを追加することが推奨または処方されることがよくありますが、多くの食料品店スーパーストア、薬局などがあります。これらの製品の一部は、ランニング中の誰にとっても便利な朝食代替飲料として、または体重を減らそうとしている人のための食事代替品として市販されています。栄養事実のラベルを簡単に比較すると、カロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪含量の点でかなり似ていることがわかります。

<！スムージーを作る

味や成分が確実なものや他の製造されたサプリメント飲料で懸念される場合は、通常の乳製品と乳製品のミルクにタンパク質粉や果物を混ぜることで簡単にスムージーにすることができます。米国癌学会はまた、強化乳を飲むことによってカロリーとタンパク質を増強することを推奨しています - 全脂質または低脂肪乳の1クオートと脱脂粉乳1カップの混合物。ギリシャヨーグルト、コテージチーズ、または豆腐プラスジュースやミルクのようなタンパク質食品と果物や野菜をブレンドすることは、あなたの好みやニーズに合わせたタンパク質サプリメントを作るもう一つの方法です。

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固形物およびスナック

小さな高タンパクおよび高カロリーのスナックを食べることは、余分なカロリーおよび栄養を供給し、飲酒の代替手段を提供する別の方法です。似たような量のカロリーとタンパク質を提供する軽食には、ギリシャのヨーグルトの5オンスの容器とフルーツのサービング、トレイルミックスの約1/2カップ、またはレーズンのミニボックス付きの2つのハードボイルド卵が含まれます。

バランスのとれた食事

十分なカロリーを食べることができない人にとっては、「確実」が役立つかもしれませんが、飲み物を補う最良の選択肢は、毎日健康でバランスの取れた食事を食べることです。栄養士は、果物や野菜の豊富な提供、鶏肉や魚のような希薄なタンパク質源、全粒小麦のパンや穀物、または茶色のような全粒粉のソースを含む、複数の食事とスナックを一日中食べることをお勧めしますご飯。定期的にまたは非乳製品のミルクまたはヨーグルトの3つの小さなサービングは、あなたのタンパク質を丸め、追加のビタミンとミネラルを追加するのに役立ちます。