臍ヘルニア手術後の臍帯ヘルニア手術後の腹腔運動
目次:
臍帯ヘルニア手術後、医師は、運動する前にどれくらい待つべきかを説明するスケジュールと、推奨される練習のための提案をあなたに提供します。すべての人が違う - あなたのヘルニアの大きさ、修復の複雑さ、手術前のあなたの体調、痛みに対するあなたの感受性は、あなたがどれくらいやり遂げることができるかを決定します。
今日のビデオ
<！ - 1 - >タイプ
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ヘルニアは、あなたの腹筋があなたの体内からの圧力に耐えるほど強くないときに起こります。腹壁に内部応力があると、筋肉の間に隙間ができます。腹壁の内側にあるはずの組織が開口部を押し出す。ヘルニアを固定するためには、外科医は、組織を押し込んで開口部を密閉しなければならない。ヘルニア修復の3つの一般的な方法には、張力のないメッシュ、伝統的なものと腹腔鏡的なものがあります。
<！ - > - >深呼吸
手術直後、単純ではあるが非常に効果的な腹部運動を開始することができます：深呼吸。あなたの医者が承認する限り、ゆっくりと深呼吸し、ゆっくりと完全に吐き出す練習をすることができます。このエクササイズを1時間に1回または2回、約4〜5回繰り返して繰り返します。深呼吸は、あなたの腹筋に関与するだけでなく、肺感染のリスクも低減します。
<！ - 3 - >中級練習
腹筋は、あなたが行うほぼすべての活動に関わっています。歩行と階段を登るように、良い姿勢を取ることに集中するだけで、あなたの腹筋に巻き込まれます。
骨盤傾斜はまた、腹筋を静かに働かせます：カーペット敷きの床や膝を曲げた膝のマットの上に背中を置き、天井の方を指しているひざをつけます。腰を上げることなく背骨の全長を床に押し付けるように腹筋を締め付けます。次に、あなたの腹をリラックスさせ、背骨のカーブを床から離します。あなたは3〜4セットで約6〜8回これを行うことができます。
同じ開始位置から、あなたの肩を床の上に保ちながら、天井に向かって優しく骨盤を上げて、ぶら下げ橋をすることもできます。
上級練習
もっと準備ができたら、仰向けの逆行行進をしてみてください。この移動は上記の開始位置と同じですが、ここでは背中の安定を維持することに焦点を当てています。これを行うには、移動を開始する前に腹部を収縮させる必要があります。あなたの脛が床に平行になるまで、ひざを90度に曲げたままにして、1つの曲がった膝を手前に持ってきてください。あなたが息を吸う間、脚をこの位置に保ちます。最初の脚を下にして、もう一方の脚でやり直してください。各脚で2〜4回繰り返します。
リスク
腹部ヘルニア修復を受けたら、切開ヘルニアのリスクがより高くなります。それは外科的矯正が裂けてヘルニアが戻ってくることを意味します。ペンステート大学によると、切開ヘルニアは、腹部への圧力が大きすぎる運動から生じる可能性があります。体重を上げ始める前に医師の承認を待ってください。そうしたら、常に良い体力学を使用してください。
