P90X Plusワークアウトガイド

P90Xはビーチボディの家庭内フィットネスルーチンです。これは、90日のプログラムで構成され、強さ、心臓、abとフレキシブルトレーニングです。このプログラムには12のワークアウトCDが含まれています.1週間に6日間、1回のトレーニングを行います。 P90X Plusシステムは、P90Xプログラムの拡張版で、フィットネスルーチンに多様性と新鮮さを追加するように設計されています。

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身元確認

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P90X Plusには、インターバルプラス、ケンポカーディオプラス、アッパープラス、トータルボディプラス、およびabコアプラスの5種類のワークアウトCDが含まれています。インターバルとケンポのCDは両方とも40分間の心臓トレーニングです。インターバルワークアウトでは、強烈なセグメント、中位セグメント、回復セグメントが混在します。高度なケンポ運動は、一連の武道と自衛運動である。上半身と全身プラスは45分間の体力トレーニングです。 abコアプラストレーニングは、20分のセッションでコアの筋肉をターゲットにすることに焦点を当てています。 P90X Plusプログラムは、すでにP90Xプログラムを完了した方のみが利用できます。

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機能

P90X Plusプログラムの目的は、元のP90Xシステムにさまざまな機能を追加することです。時間が経つと、P90Xルーチンの12回のトレーニングが平凡になります。新鮮さは、継続的な進歩のための重要な心理的および物理的因子である。あなたの運動療法が古くなると、あなたは意欲の低下、熱意の欠如、一貫した運動スケジュールの維持が困難になることがあると、米国運動会は述べています。 P90X Plusプログラムの5つのトレーニングは、あなたのルーチンに新鮮さと多様性を追加するかもしれません。

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スケジュール

P90X PlusのトレーニングはP90Xプログラムに統合されるように設計されています。 P90X Plusシステムには、2つのプログラムを統合する方法を示すスケジュールが含まれています。 P90X PlusのクラシックスケジュールはP90Xクラシックスケジュールと似ています.1週間に3回のトレーニングトレーニングと2回の心拍トレーニングを行います。 P90XトレーニングはP90X Plusトレーニングでは1週間に1〜2回切り替わります。

結論

P90X PlusプログラムをP90Xルーチンに統合する方法はありません。あなたは、あなたの訓練目標にふさわしいと感じる方法でプログラムを設計することができます。 P90XプラストレーニングのためのP90Xトレーニングをランダムに切り替えることで、フィットネスの進行を上向きに保つために必要な多様性と強度が提供されます。