52歳男性の理想的な血圧

現在の医学的意見は、18歳以上の全員の正常な安静時血圧を120/80 mmHg未満と定義しています。 120/80 mmHg以上の読書は、ライフスタイルの変化を求める。 140/90 mmHgより高い値は高血圧と呼ばれ、高血圧と呼ばれます。あなたが高血圧と診断された場合は、投薬による治療が必要な場合があります。男性の間では、55歳を過ぎると血圧が上昇する傾向があります。コントロールされていない高血圧は心臓病や脳卒中の主要な危険因子です。

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運動と血圧

血圧は、血液ポンプが動脈を通る力を測定します。圧力は、収縮期と拡張期としても知られる心臓の収縮と弛緩との間で測定される。 120/80の健全な読書では、120は収縮期血圧であり、80は拡張期血圧である。激しい運動中に収縮期血圧が200mmHg以上に上昇することがあります。この増加は、既存の心臓病または高血圧の人々にとってさらに高い可能性がある。これらの症状のいずれかがある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。

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高血圧のリスク

収縮期血圧の20ポイントの上昇は、心不全や脳卒中などの心臓血管イベントで死亡するリスクを2倍にします。高血圧はまた、重篤な腎臓疾患と関連している。安静時の収縮期血圧を下げることは、高血圧をコントロールする上で不可欠です。管理策には、食事、体重減少、運動が含まれます。高血圧症の予防、検出、評価、治療に関する共同委員会の第7回報告書には、以下の勧告が含まれています。結果は個人によって異なりますが、果物や野菜が豊富な低脂肪食は、収縮期血圧から最大14 mmHgまで削ることができます。超過重量を失うと、5〜20mmHg低下することがあります。 1日に30分間の有酸素運動をすると、安静時収縮期血圧が4〜9 mmHgww低下することがあります。