首牽引&ストレッチ器具

継続的な首の痛みに苦しんでいると、痛みを永久に取り除く方法を探るかもしれません。ネックのトラクションとストレッチングの器具は、痛みや筋肉の緊張を和らげます。トラクションとストレッチの目的は、運動の範囲を改善しながら痛みを和らげることです。さまざまなツールが利用できます。

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機能

<！首の牽引の目的は、正常な動作範囲を回復し、痛みを和らげることです。ピーターソンとバーグマンによれば、ネックトラクションはジョイントの一端（通常は頭部）を引っ張ってジョイントに隙間を生じさせることです。これは、姿勢および職業からの慢性的なストレスの軽減を可能にし、体重支承からの関節の圧縮を緩和する。

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首の牽引のための装置

首の牽引のための装置を選択するときは、推奨する医師とオプションについて話し合う。ネック牽引器具の中には、まっすぐ引き上げるものや、プーリーと重りを付けてドアに接続するものがあり、頭を持ち上げて首の関節をぐらすほどの力が加わります。一般に推奨されるもう1つの首の引っ張りは、座ったり背中に横たわっている間に頭と肩を引き離します。これは、ポンプと空気を使用して首の関節を隙間を埋める。

<！利点は、筋肉の柔軟性を増し、関節の運動範囲を広げ、循環を改善し、ストレスを和らげる。書籍、別の人、ボール、バンド、ポール、ストレッチマシン、ヨガクラスは、ストレッチの結果を最大化するために使用できる多くのオプションのほんの一部です。

自宅で

自宅でのストレッチでは、最低限の設備しか必要としません。医師からの書籍やストレッチングの配布は、あなたが始めることができる最も基本的な機器です。助けることを望む別の人を持つことは、いくつかのストレッチを増加させるでしょう。エクササイズボール、バンド、またはポールは、運動用具を携行するどの店舗でも簡単に見つかります。これらのストレッチアクセサリーは、あなたがより深く、より強いストレッチを得るのに役立ちます。

ジムストレッチ

ジムは、より強烈なストレッチのために、あなたの好みの強度で筋肉をゆっくり引き伸ばす特殊な機械を持っています。最初にこれらのマシンを使用するときは、ジムのスタッフからの助けを借りて、正しい使用を確認してください。ヨガはストレッチのための別の選択肢です。ヨガは主にストレッチに焦点を当てた演習であり、クラスのインストラクターやビデオを使ってポーズを修正するよう指示します。

警告

合併症や副作用の可能性があるため、頸部牽引を開始する前に医師に相談してください。あなたがめまいを経験した場合、牽引力を伴う頭痛や頭痛はすぐに停止し、医師に相談してください。ポジションから抜け出すのが難しいかもしれないストレッチを決してしないでください。使用する訓練を受けた専門家の時計の下でストレッチング装置を使用する