マルトデキストリンダイエット

アスリートとして、あなたの体はほとんどの人よりも多くのカロリーを必要とします。それらのカロリーのほとんどは炭水化物源から来ており、長距離を訓練するときは運動中に燃料を補給する必要があります。ほとんどのアスリートは運動前に固体炭水化物に負荷をかけていますが、運動中は液体が大好きです。マルトデキストリンは、性能と活性を高めるのに役立つ長期的なエネルギーを提供します。

<！ Jason Barker博士によれば、マルトデキストリンは、コーンスターチに酸を加えて人工的に製造された長鎖炭水化物であり、これは中位の分子鎖に分解されます。この構造のために、マルトデキストリンはグルコースのような単純な炭水化物ではなく複雑な炭水化物として分類される。それはまた、いくつかの製品においてグルコースポリマーとして標識することもできる。

<！運動中の最大のパフォーマンスを維持するのに十分なカロリーを消費することは、濃縮溶液を飲むときに挑戦を提示する。典型的なスポーツ飲料には約100〜125カロリーと6％の砂糖溶液が含まれているので、カロリー摂取量を増やすことができます。しかし、砂糖溶液が8％を超えると、胃内容排出速度が遅くなり、痙攣、下痢、および他の胃腸障害を引き起こす可能性があります。したがって、マルトデキストリンは、あなたが設定されたボリューム内でより多くのカロリーをパックすることができます。

<！マルトデキストリンスポーツ飲料マルトデキストリンは、典型的なスポーツ飲料よりも多くのカロリーを提供する特殊なスポーツ飲料およびゲルの形態で市販されている。例は、400ml以上のカロリーを含むExtranとCarbo Gainです。マルトデキストリンはまた、一般的に安価な粉末の形で提供され、あなた自身の解決策を作り、あなた自身の味を加えることを可能にするが、溶解性に問題を有する可能性がある。しかし、それは自然な形で比較的無味であり、コストは1ポンド当たり1ドル未満であり、2010年12月現在で2年間の貯蔵寿命を有する。

マルトデキストリンの利点

イベント前の炭水化物の充填は、余分なグリコーゲン貯蔵には、2〜4時間ごとに補充が必要です。マルトデキストリンは低カロリー、高炭水化物エネルギーを低オスモル濃度で提供する。フルーツジュースとソーダは砂糖の含有量が高く、胃腸の苦痛を引き起こすことがありますが、マルトデキストリンは胃の問題を起こす可能性が低いです。マルトデキストリンは、低濃度で多くのカロリーを提供するが、マルトデキストリンとフルクトースの組み合わせは、血糖値をより安定に保つのに役立ち、物理的運動中により一貫したエネルギー源を提供する。スマートサプリメントによると、マルトデキストリンは長期的なエネルギーを提供しますが、フルクトースは初期の燃料を提供し、身体がエネルギーを利用してパフォーマンスを向上させます。