ピーナッツバターと蜂蜜の栄養

ピーナッツバターとハニーは、単独でも一緒に組み合わせても、健康的な食事を提供します。スナックやユニークなデザートを求める人は、これらの食品を味と栄養に使ってみてください。ピーナッツバターと蜂蜜は、朝食、ランチ、またはいつでも役立つ栄養素が豊富です。

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健康的な内容

ピーナッツバターとハチミツは飽和脂肪が少なく、通常トランス脂肪酸は含まれていません。製品にトランス脂肪酸が含まれていないことを確認するために、食品ラベルを確認してください。ピーナッツバターには、健康な脂肪である、一不飽和脂肪、HealthCastleが含まれています。 comは指摘する。モノ不飽和脂肪は総コレステロール値を低下させ、心臓病を減少させることがあります。ピーナッツバターには炭水化物とタンパク質も含まれています。蜂蜜は、主に炭水化物、タンパク質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルで構成されています。しかし、あまりにも多くの良いものはポンドを追加することができます。ピーナッツバターとハチミツはカロリーを持っているので、体重を気にするなら責任を持って消費してください。

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エネルギー

ピーナッツバターとハニーは、エネルギー増強剤として使用する炭水化物を含んでいます。処理されたピーナッツバターおよびハチミツに見出される単純な炭水化物は、フルクトース、マルトース、スクロースおよび他の糖を含み得る。蜂蜜の炭水化物は運動後の回復を助けるために働く筋肉に燃料を提供します、FoodReference。 comノート。メンフィス運動栄養研究所（University of Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory）の研究者らによると、蜂蜜タンパク質の震えは、激しい運動の後に他のエネルギー製品と同様に働くことができます。ピーナッツバターにはタンパク質も含まれているので、ピーナッツバターとハニーの組み合わせはエネルギーを増強します。

<！ビタミンE、ナイアシン、葉酸、マグネシウム、オレイン酸などの必須栄養素で満たされています。コロンビア大学。ハチミツには、ナイアシン、リボフラビン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛など、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。

酸化防止剤

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ピーナッツバターとハチミツのビタミンE含有量は、体内で抗酸化作用を発揮します。抗酸化物質は、細胞の損傷から身体を保護し、病気を予防します。 FoodReferenceによれば、蜂蜜中のポリフェノールと呼ばれる化学物質が抗酸化物質として作用する可能性がある。 com。ピーナッツバターのビタミンEは天然ナッツの量と同じで、心臓病、HealthCentralから保護することができます。 comは指摘する。

おすすめの食べ物

ピーナッツバターとゼリーサンドイッチの代わりに、エネルギーを増やし、タンパク質を詰め込んだランチ用にゼリーを少し蜂蜜に置き換えてください。繊維が豊富な全粒小麦パンを使用してください。より健康的な昼食のためにいくつかの新鮮なリンゴスライスを追加します。グラハムクラッカーにピーナッツバターとハニーを入れて、脂肪が少なくて健康的な軽食にしましょう。セロリの棒にピーナッツバターを広げ、余分な味のために蜂蜜を入れてください。