フェアスキンダイエット

適切な栄養、水分補給、睡眠、運動、クレンジング、保湿および日焼け防止などのいくつかの要因がこの外観に寄与する。肌はあなたの体の最大の器官であり、それはあなたの内なる幸福を反映しています。フェアスキンダイエットは、自然な健康を養うための適切な栄養とライフスタイルの選択です。

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栄養

細胞の損傷を抑制し、癒しの能力を高める抗生物質は、肌に潤いを与えます。カラフルな新鮮な果物や野菜には、ビタミンAとCがいっぱいです。ニンジン、マンゴー、トマト、トマト、果実、ブロッコリー、スイカ、ホウレンソウ、柑橘類の果物、唐辛子、ココナッツを食餌に入れてください。ビタミンAで活性のあるベータカロチンは、太陽の損傷やその他の環境攻撃から保護するために皮膚に蓄積します。アボカドにはビタミンA、D、Eが含まれています。ビタミンB群にはキノコ、ヨーグルト、全粒粉のパンと穀類、卵、家禽類が含まれています。セレンのためにキノコ、ニンニク、ゴマ、カシュー、アスパラガスを加えてください。体内のセレン濃度が高い人が皮膚がんを発症する可能性が低いという証拠がいくつかあります。

<！水和

滑らかで透明な皮膚は、良好に機能する排泄システムに依存する。全粒粉や豆などの高繊維食品は、肝臓や結腸の毒素を洗い流すのに役立ちます。栄養素の流れと廃棄物の排除を助けるために、一日を通して水を消費する。ビタミンCの追加のクレンジングとメリットのために水にレモンのジュースを加えます。スイカジュースはCと一緒にビタミンAとBでさらに強力です。強力な抗酸化物質で破裂する別の代替飲料は緑茶です。

<！良い脂肪

抗酸化物質が高い食品の中には、炎症を軽減し、かゆみがあり乾燥した肌を予防する栄養素であるオメガ3必須脂肪酸も高いものがあります。あなたの公正な皮膚の食事には、オリーブオイルと亜麻仁油、サーモン、マグロ、ハリバットが含まれます。クルミ、アーモンド、カボチャ、ヒマワリ、亜麻の種子には、滑らかな肌を促進する多くの良い脂肪が含まれています。

予防措置

未加工食品全体を選択し、酵素とビタミンを保存するには過ぎないようにしてください。公正な皮膚は、アルコールやカフェイン飲料などのスパイシーで熱い食品や覚せい剤に敏感な場合があります。脱水により顔の毛細血管が拡大すると、洗顔が進行する。適度にこれらの食品を使用し、補うために余分な水を消費する。太陽からのビタミンDは非常に有益ですが、色素を暗くする日焼けを最小限に抑えるために、暴露を制限してください。定期的な運動は、血液中の酸素と栄養が皮膚の毛細血管に到達することを可能にする。睡眠は、身体の細胞および組織が修復および成長することを可能にする。運動や睡眠の不足は、肌の健康に悪影響を与えます。

化粧品

化粧品や化粧品をお肌に塗布すると、消費する食品や飲み物のように身体に吸収されます。アルコールや有害成分の少ない製品を選択してください。ココナッツオイルは抗酸化物質と抗炎症性物質でいっぱいです。また、皮膚に直接塗布すると効果的な保湿剤です。フードベースのフェイシャルマスクは栄養を与えることができます。蜂蜜のティースプーンで砕いたアボカドと亜麻仁油のティースプーンで肌を柔らかくします。レモンジュースとローズウォーターのマスク、または粉砕ミントの葉を貼ったものは、日焼けした肌を黒く染める効果があります。 15分後、各マスクアプリケーションを温水ですすいでください。