硬いアルコールの種類には糖分や炭水化物はない？
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健康的な生活と低炭水化物ダイエットはすべてバランスについてのものであり、ダイエットに固執しても少し楽しむことはできません。ほとんどの硬質アルコールには炭水化物や砂糖が含まれていませんので、低炭水化物ダイエットに適度に含めることができます。しかし、砂糖ミキサーを気にする必要があります - あなたの全体的な健康のために飲酒を制限します。
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硬質アルコール中の炭水化物と糖
<！良いニュース：あなたがまっすぐ酒を飲んでいるなら、毎日の炭水化物収縮を吹き飛ばすことはありません。ウォッカ、ジン、ラム、テキーラ、ウイスキーなどの硬いアルコールには、1グラムあたり50グラムの炭水化物または砂糖が含まれています。これらの飲み物は、すべてのカロリーをアルコールから得ることができ、100フィートのウォッカ、ラム、ジンまたはウイスキーを1オンスのショットで100カロリーにすると、カロリーは65オンスから80オンスのウォッカから83カロリーまでテキーラの1.5オンスのショットのためのカロリー。だから、これらの飲み物は一日の総炭水化物の予算に食べていない間も、あなたは毎日の摂取量にカロリーを追加します。そして、あなたが1日に硬いアルコールで100カロリー余分に飲むなら、それはあなたに月にほぼポンドを得るのに十分です。<！ほとんどの飲み物はちょうど硬いアルコールではありません
ストレートウォッカを飲んでいる場合は、炭水化物を飲み込んでいませんが、ほとんどの混合飲料には砂糖が詰まっています。あなたの炭水化物摂取量を上げますたとえば、缶詰のテキーラの日の出は232カロリーと24グラムの炭水化物を含み、缶詰のピナコラダは526カロリーと61グラムの炭水化物を含んでいます。<！ - 3 - >
他の飲み物は少し上手くいくかもしれません。たとえばダイキリの2オンス部分にはわずか112カロリーと4グラムの炭水化物が含まれていますが、2オンスはダイキリカップを満たさないため、実際には複数の「サービング」を1つの大きな部分として飲むかもしれません。また、ダイエットコーラやソルツァーのような炭水化物ミキサーで作られた混合飲料は、アルコールと混合したものから炭水化物を加えません。
低炭水化物ダイエットのアルコールハードリカー自体には炭水化物や砂糖が含まれていませんが、体重減少に影響する可能性があります。 1グラム当たり7カロリーでは、アルコールは実際には炭水化物またはタンパク質よりも高カロリーであるため、1つの飲み物としてカウントされる小さな部分でも依然としてかなりのカロリーが供給されます。あなたの体はまた、飲酒後にアルコールを優先的に燃焼させ始めます。つまり、アルコールが代謝されるまで、脂肪の燃焼を止めます。あなたが定期的に飲んでいて、低炭水化物ダイエットのポンドを捨てるのに苦労している場合は、アルコール摂取量を減らすことが役立ちます。逆に、あなたが低炭水化物ダイエットで体重を落としているのであれば、より多くのアルコールを飲むことはあなたの結果を妨害するかもしれません。
アルコールによる健康上の懸念
激しいアルコールを飲むと、他の悪影響が生じることがあります。アルコールはあなたの消化器系に影響を与え、実際に葉酸などの特定の必須栄養素の吸収を遮断します。葉酸はあなたの代謝に寄与する酵素を活性化し、赤血球を作るのに役立ちます - 酸素を運ぶものでエネルギーを感じる必要があります - 葉酸濃度が低いとあなたのアクティブライフスタイルが損なわれます。過度の飲酒は肝臓に悪影響を及ぼし、肝や結腸直腸癌などの特定の癌のリスクを高めることさえできます。あなたが女性であれば、1日に飲酒にアルコールを摂ることを制限してください - 男性は2つまでの飲み物、ハーバード大学公衆衛生学校はあなたのリスクを最小限に抑えることを推奨します。
