My Abに筋刺激装置を使用する方法
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市販されている筋肉刺激装置は、ユーザーがより堅くて堅いことを約束しています。残念ながら、FDAは、1つのブランドだけがそのような約束を果たすことができると説明している。 EMS（Electrical Muscle Stimulators）デバイスとしても知られている筋肉刺激装置は、筋肉を電気的に興奮させ、筋肉を収縮させます。 Vanderbilt Universityによると、脳を介して筋肉を刺激する運動とは異なり、EMSユニットは神経を介してab筋肉を刺激します。
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ステップ1
筋肉刺激装置ベルトをウエストの周りに伸ばします。あなたの肋骨と腰の間の腹筋の柔らかい領域の上に両側の小さなパッドがあることを確認しながら、大きなミドルパッドをあなたの腹ボタンの上に置きます。
ステップ2
筋肉刺激装置ベルトを固定します。ほとんどの筋肉刺激装置には、留め金具が付いています。筋肉刺激装置のパッドは、あなたの肌にぴったりとはまるはずです。
<！ - 2 - >ステップ3
デバイスの前面パネルにあるスイッチまたはボタンを使用して、EMSベルトのスイッチを入れます。
ステップ4
あなたの快適な契約を快適に感じられるようにトーンレベルを設定します。 Abデバイスには、通常、強度を調整するために使用できる上下矢印ボタンがあります。
<！ - 3 - >ステップ5
あなたが初心者の場合、筋肉刺激装置が毎日25回、毎週5回、あなたのabsを働かせるようにします。最初の4週間は25分の時間枠に従ってください。経験豊富なEMSユーザーであれば、40分のセッションで十分です。
ステップ6
あなたの筋肉刺激セッションを終えたら、デバイスをオフにします。次の使用時までベルトを取り外して保管してください。
ステップ7
日常の運動をノートやカレンダーに記録して、次のレベルに移行する時期を知ることができます。
ヒント
- 刺激セッションの間には、少なくとも6時間の休憩を取ることができます。 AB刺激装置はしっかりとフィットしていなければなりません。使用する前に、EMS筋肉刺激装置の特定のブランドに付属の説明書を必ずお読みください。ほとんどの製造業者は、消費者にとって有益な特別な組立説明書、トラブルシューティングの指示および保証情報を提供している。
警告
- それをやりすぎないでください。 EMS刺激装置を使用して痛みや不快感を感じる場合は、すぐに使用を中止してください。症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。 EMS装置を使用する前に医師に相談してください。あなたが妊娠している場合、または過去6週間以内に出産した場合は、筋肉刺激装置を使用しないでください。電子インプラントがある場合、がんやてんかんにかかっている場合、またはインスリンを糖尿病に服用している場合は、ab刺激薬を使用しないでください。子供にAB刺激装置を使用しないでください。
