Office減量チャレンジの作成方法

体重を減らそうとしているときに、休憩室のドーナツトレイ、オフィスメイトのキャンディボウル、または自動販売機を避けてくださいマシンはあなたの食事にはるかに固執します。あなたの職場にあなたを参加させることを奨励することは、それらの誘惑のいくつかを消滅させるかもしれません。人々はお菓子を持ち込むことはできません - 少なくとも、あなたはそれらを避けるための新しい決意を持っています。あなたのオフィスの他の人があなたの体重を減らすことに頼っているとき、またはそうでなければ彼らがあなたを打ち負かすことを知っているとき、あなたの食事に固執するあなたのインセンティブは激化します。健全な競争と友情を生み出すために、オフィスでの体重減少の課題を設定します。 1人が勝つかもしれないが、誰もが健康を得ることから利益を得る。

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職場の減量チャレンジを開催する理由

挑戦のアイデアは体重減少のリアリティショーの影響を受けるかもしれませんが、グループ環境は体重減少をより多くします平均的な参加者に達成可能で望ましい。 2012年に発行された肥満の研究では、同僚のように人々が支援され、インスパイアされると、体重を減らす機会が増えることが分かった。この研究で調べた3,000人以上の人々のうち、グループサポートを受けている人は、5％の体重減少を達成する可能性が6〜20％高かった。

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パラメータを設定する

ポイントの人物を、スタートウェイト、ウィークインウェイイン、最終ナンバーなどのデータを収集する人にします。理想的には、オフィスのウェルネスコーディネーターがいますが、そうでない場合は、控えめで正直な人を選んでください。人々は、彼らが審査されないことを知っているならば、もっと参加してくれるでしょう。

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開始日と終了日を設定します。 6,8,10および12週間はすべて、参加者が抜本的な対策に頼らずに変更を行うのに十分な長さです。これらの期間も十分短く、人々は焦点と興味を失うことはありません。正式な計量のために、時間枠内に特定の日付を設定します。たとえば、毎週または毎週月曜日または金曜日に設定します。例外的な約束や進歩を示した人には、数週間おきに小さな賞を授与することもできます。これにより、プログラムへの関心が高まります。

参加者の準備と招待

公式計量のためにオフィスに秤を持ち込みます。スケールは精度にばらつきがあるので、すべての人が同じ重さの場合はより公平です。また、オフィスメイトが参加することを喜ばせるインセンティブを決定してください。多分あなたは誰もが$ 25を寄付しており、勝者は大当たりを取るでしょう。または、ギフトカード、フィットネスアパレル、靴下、ジャンプロープ、安定性ボール、またはフィットネストラッカーの大賞を提供することができます。

メール・チラシ、電子メールを送ってウォーター・クーラーで話す。チャレンジを企業ニュースレターやウェルネスセンターで公開してください。コンテストを2〜4のグループで個別に行うかチームベースにするかを決めます。チームベースのプログラムは、人々がチームメイトを失望させたくないため、計画に固執し、競争をより社会的にする大きなインセンティブを作り出すことができます。個々のコンテストは、小規模なオフィスにとっては最も簡単で、誰も出てこないようにします。チャレンジへの参加は完全に自発的であることを明確にしてください。

事務所での地上ルールの作成

失った総ポンドではなく、総重量損失の割合で勝者を決定します。重い人は体重をより早く失うことができ、自動的に有利になります。たとえば、失われたポンドの数を決定し、それを最初の体重で割って失われた体重のパーセントを計算します。実際の体重ではなく失われた割合に応じて順位付けを行うため、実際の体重が公表されないことに気づくかもしれません。

参加者が不健全な方法で飢餓、食事摂取、ウォーターピル、下剤などの体重を減らすことを禁止する。全身、未処理の食べ物を食べ、もっと移動することによって人々が体重を減らすように促す。毎日のランチタイムを設定し、レシピを参加者と共有します。競合他社を嫌悪することによって仲間を脅かすことを阻止することは、すべきではありません。