繊維を食べることからどのように多くのカロリーが焼かれますか？

高繊維食品は、3つの方法で体重を減らすのに役立ちます：彼らはあなたが完全に長く滞在するのに役立ちます、彼らは廃棄物の排除に役立ちます、繊維食品は3つの方法で体重を減らすのに役立ちます：彼らはあなたが完全に長く滞在するのを助け、彼らは廃棄物の除去を助け、消化するのが難しいので、彼らは追加のカロリーを燃やす。ファイバーのカロリー燃焼能力は「負のカロリー」理論の源泉です。

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ネガティブカロリー理論

野菜や全粒粉などの高繊維食を食べると、フルーツジュースや白パンなどの低繊維食を食べるよりも多くのカロリーを焼くことができます。低カロリー、高繊維食品を消費すると、食事にカロリー不足が生じることがあります。

<！負のカロリー理論は、あなたが食べる繊維の量が多いほど、食べる量よりも多くのカロリーを摂っているために失う重量が増えることを示唆しています。ニューヨークタイムズの2006年の記事。この理論は、中程度の茎当たり6カロリーしか含まれていないため、セロリにも当てはまるかもしれませんが、大部分の繊維を食べることによって焼かれたカロリーは、カロリー欠損を生じません。

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腹部減量

玄米やオートミールなどの繊維の全穀物源を食べると、腹部の脂肪を燃やすのに役立ちます。アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（American Journal of Clinical Nutrition）に掲載された研究では、白パンと白米を含む加工繊維が大半を占めるダイエッ​​ト食を食べた人よりも、3食分の穀物を毎日食べる人の方が腹部重量の10％