体重を減らすために2時間ごとに食べる方法

あなたが赤ちゃんだったとき、あなたは頻繁に食事をしました。おそらく2時間に1度です。あなたが空腹になったときに食べ、満腹になるまで食べるでしょう。子供の頃、あなたの両親はおそらく、1日3食という社会の基準に合致するようにこれらの食習慣を変えました。大人として、この食事計画はあなたの体にとって最高ではないかもしれません。あなたが体重を減らすために苦労して、あなたの日に健康的な食事と運動を既に含む場合、あなたの食事計画を変えることはあなたの代謝を高めるかもしれません。

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今日のビデオ

ステップ1

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水の入った新鮮なリンゴ写真のクレジット：Maria Gritsai / Hemera / Getty Images

果物、卵白、ヨーグルトまたはピーナッツバターの一部であっても目を覚まして朝食を消費する全粒小麦トースト。

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手持ちのアーモンド写真のクレジット：oksana_nazarchuk / iStock / Getty Images

2時間後に食べる。赤身の肉/チーズラップ、タンパク質の揺れ、または少数のアーモンドから選択してください。

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ボウルの新鮮なホウレンソウ写真クレジット：AnjelaGr / iStock / Getty Images

2時間後に食べる。ほうれん草のサラダ、低脂肪のドレッシング、全粒粉のパスタ、マリナラソース、またはグリルチキンの胸から選択してください。工程4

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テーブルに熟した梨写真クレジット：インカム/ iStock /ゲッティイメージズ

午後2時過ぎに再び食べる。ナシ、フルーツサラダ、マグロカップ、ヨーグルトスムージーなどのスナックサイズの食品を選んでください。工程5

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カッティングボード上のスライスセロリーの山写真クレジット：Buntworthy / iStock / Getty Images

2時間後に別のスナックをお楽しみください。高繊維またはプロテインバー、卵黄またはセロリスティックを選ぶ。工程6

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ブロッコリーとニンジンのプレートに焼きサケステーキ写真クレジット：イゴール・デュティーナ/ iStock /ゲッティイメージズ

2時間後にディナーを選択してください。魚やブロッコリー、全粒小麦パンのチキンサンドイッチ、ベジタリアンバーガーやサラダの痩身などの食品を検索します。工程7

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ボウルに入ったブルーベリー写真クレジット：Santje09 / iStock / Getty Images

ベリーやノンファットポップコーンなどの軽食で夜を終えます。

ヒント

2時間ごとに食べても、無制限のカロリーを食べることはできません。あなたが食べるカロリーとあなたが運動によって失う熱量との間の不均衡を維持することが、体重減少の鍵です。

警告

この2時間ごとの食事計画を開始する前に、医師に相談して、それがあなたに合っているかどうかを確認してください。