ヨガと体重減少のために走る

あなたが体重を減らすのに運動を使うことの最大の利点の1つは、あなたの選択肢が事実上無限であることです。カロリーを燃焼させて健康を改善する何千ものさまざまな活動の中から選択することができます。しかし、非常に多くの選択肢があり、どの運動形態が最良かは必ずしも明確ではありません。ヨガとランニングの両方は、体重を減らそうと思っている人にとっては賢明な選択肢ですが、それぞれには明確な利点があります。

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カロリー

体重減少は、カロリーがどのように燃え尽きるかにかかわらず、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことになります。活動があなたの体をカロリー赤字に保つ限り、体重減少を助けることができます。理論的には、これはヨガとランニングの両方がポンドを落とすのを助けることを意味します。しかし、ランニングは、ヨガよりもはるかに多くのカロリーを消費します。これは、体重をはるかに速く減らすのに役立ちます。ヨガとランニングの間に焼かれたカロリーの違いをよりよく理解するためには、150ポンドの重さを考慮してください。人は、定期的なヨガの時間中に240カロリー、走っている時間に786カロリーを燃やす。

<！考慮事項

あなたの運動ルーチンにランニングやヨガを追加することを考えている場合は、あなたが好むタイプとそれぞれのアクティビティをどれくらい持続できるかを検討することが重要です。 1時間ではなく20〜40分、多くの人々がカロリー消費を下げる。 Bikram、Ashtanga、Iyengar、Powerヨガなどのヨガのいくつかの形態は、より身体的に要求され、したがって、より多くのカロリーを燃やすことがあります。

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筋肉の増強

運動ルーチンの重要な側面は筋力トレーニングです。建物の筋肉はあなたの体力とスタミナを向上させ、負傷のリスクを減らし、安静時でも多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。ヨガとランニングの両方が筋肉の筋肉を鍛えるのに役立ちますが、どちらも通常の筋力トレーニングセッションに代わるものではありません。ヨガやランニングとともに、体重を持ち上げることで、カロリー消費を増やして体重を減らすことができます。

アクティビティの選択

体重を減らそうとしている場合は、ランニングとヨガを選択する必要はありません。実際、あなたの運動ルーチンの両方のアクティビティを含めて、あなたの体のさまざまな筋肉をターゲットにし、退屈することもできますので、運動を続け、長期的に体重を減らし続けます。各活動には独自の利点があります。走るとカロリーがさらに上がるかもしれませんが、ヨガはあなたの血中脂質レベルを改善し、あなたの気分をさらに高めることができます。

ダイエット

ランニング、ヨガ、筋力トレーニングなど、運動は体重減少の重要な要素です。しかし、あなたが何を選んでも、減量のための健康的な食事の役割を忘れないでください。多くの人々は、ダイエットを通じて運動によって燃え尽くすよりも多くのカロリーを減らすことができることを見出しています。 2つを組み合わせることで、体重を減らし、空腹感を感じずに筋肉を改善することができます。あなたの食事には、フルーツや野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、低脂肪の乳製品がたくさん含まれていて、エクササイズに必要なエネルギーを提供するようにしてください。