私はベッドに入る前にビタミンを服用できますか？
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- ビタミンのほとんどは、サプリメントの吸収を助けるために何らかの種類の食物を摂取するのが最も良いと、トゥルースターのNatasha Turner、ND健康。毎日異なる間隔でビタミンを摂取することは、各補充物の適切なレベルを維持する助けとなる。したがって、1日を通じてより少ない投薬量でビタミンを服用すれば、最適なバランスが得られます。
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- <！非就寝ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、胃の脂肪分を補うために胃の中に脂肪のある食物源があると、より容易に吸収されます。吸収のためのビタミン。これらのビタミンは、就寝前の補充候補ではありません。あなたが就寝時に服用したい場合、チーズ片のような脂肪あるスナックを食べると、脂肪源が消化を助けるのに役立つ場合があります。空腹時に他のビタミンをより簡単に吸収すると同時に、この方法は有効ではありません。ビタミンDの吸収はカルシウムの存在によっても増強されるため、カルシウム補給の少なくとも一部をビタミンDで摂取すれば、ビタミンの効果を高めることができます。この量が効率的に吸収されるので、一度に500mgのカルシウムを服用し、さらに必要があれば分けて投与します。
- 全部または何もない
あなたは新しいビタミンレジメンを開始することに決めました。あなたは医師の承認を得て、あなたまたはあなたの医者があなたの全体の健康を助けると感じるビタミンを購入しました。目標には、エネルギーレベルの改善、食事の不足の補完、健康な心臓の促進が含まれます。あなたが寝る前にビタミンを服用する儀式は、物事を簡単に保ちますが、あなたが特定のサプリメントを取るべき最善の時期についていくつかの考慮事項があります。
<！ビタミンの基礎ビタミンのほとんどは、サプリメントの吸収を助けるために何らかの種類の食物を摂取するのが最も良いと、トゥルースターのNatasha Turner、ND健康。毎日異なる間隔でビタミンを摂取することは、各補充物の適切なレベルを維持する助けとなる。したがって、1日を通じてより少ない投薬量でビタミンを服用すれば、最適なバランスが得られます。
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就寝時のビタミン
ある種のビタミンは、空腹時に服用するのが最善です。ターナー氏によれば、カルシウムはそのようなサプリメントの1つであり、自然な筋肉弛緩剤であるため、より良い睡眠を促進する。プロバイオティクス、緑色食品、ハーブ療法は空腹時の就寝前に推奨されるその他のサプリメントです。ビタミンBおよびCは酸性条件下で良好に作用する。両方とも就寝時に飲むことができる水溶性ビタミンです。<！非就寝ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、胃の脂肪分を補うために胃の中に脂肪のある食物源があると、より容易に吸収されます。吸収のためのビタミン。これらのビタミンは、就寝前の補充候補ではありません。あなたが就寝時に服用したい場合、チーズ片のような脂肪あるスナックを食べると、脂肪源が消化を助けるのに役立つ場合があります。空腹時に他のビタミンをより簡単に吸収すると同時に、この方法は有効ではありません。ビタミンDの吸収はカルシウムの存在によっても増強されるため、カルシウム補給の少なくとも一部をビタミンDで摂取すれば、ビタミンの効果を高めることができます。この量が効率的に吸収されるので、一度に500mgのカルシウムを服用し、さらに必要があれば分けて投与します。
薬の考慮事項
薬とサプリメントは反対の目的を持っていて、もう一方は効果がありません。サプリメントの反対を防ぐため、医師または薬剤師にすべての医薬品とビタミンサプリメントを確認してください。 H2ブロッカーは胃酸を枯渇させ、水溶性ビタミンを服用しにくくします。医師は、両方の有効性を最大限に引き出すためにタイムスケジュールを作成するのを手助けすることができます。全部または何もない
ビタミンサプリメントを処方に禁忌なく服用していて、夜間にそれらをすべて取るかどうかを選ぶことは、一気に問題を引き起こすことはありません。しかし、ターナーは、一度に服用するだけの場合は、一日の中で一番大きな食事ですべての薬を飲むことをお勧めします。最終的には、あなたはビタミンの一部の吸収にのみ影響を与えます。つまり、理想的な量ではなく、補給物の一部がまだ得られています。過剰補充に注意してください。 KidsHealthによれば、あまりにも多くをとり、毒性反応を起こす可能性があります。 org。
