ヨガはカルディオよりも脂肪を燃やしますか？
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ヨガのほとんどの形態は軽度です。トーンマッスルをしてフィットネスを改善することはできますが、心拍数を大幅に上昇させることはありません。どんなタイプの身体活動でも脂肪燃焼を助ける可能性がありますが、心臓は同じ時間帯にヨガよりも多くのカロリーを燃焼させ、体重減少に役立つ可能性が高くなります。
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特典
<！ - 1 - >ヨガと心臓の両方が、身体的、心理的に有意な利益を得る可能性があります。あらゆるタイプの定期的な身体活動は、がん、骨粗鬆症、糖尿病、高コレステロールなどの状態の人々の睡眠を良くし、気分を高め、エネルギーレベルを高め、リスクを軽減するのに役立つ可能性があります。同時に、ヨガはうつ病、不安、不眠症の管理やストレスの軽減に役立ちます。
<！ - 2 - >カロリー
心臓運動は、ヨガよりも多くのカロリーを燃やします。アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、1時間のハタヨガと160ポンドの人のための約180カロリーの伸びの熱傷があったが、適度な有酸素運動は475カロリーに近づく。同じ体重の人のために、ジョギング、ジャンプロープ、活発な歩行、およそ580,730,275、および650カロリーのトレッドミル実行のような心臓練習は、それぞれカロリーです。それは脂肪の1ポンドを燃やすために約3、500カロリーを要するので、心臓はヨガよりも速く体重を減らすでしょう。
<！ヨーロット運動は、ヨガよりも多くのカロリーを燃やしますが、体重減少や脂肪の減少のためにカロリーを上げることができますが、ヨガの運動は別々の利点があります。彼らは非常にストレッチが必要なので、より激しい運動中に柔軟性を高め、けがを防ぐのに役立ちます。ヨガはまた、心臓よりも効果的に体内の特定の筋肉群を標的化し、特定の色調にするのに役立つことがある。エキスパート・インサイト
ヨガは、心臓運動と同じカロリー燃焼力を持たないため、ヨガを含む体重減少ルーチンには、いくつかの有酸素運動が必要です。健康的な体重減少は、毎日のカロリー摂取量を減らすことと、定期的な身体活動に参加することを要求します。運動自体が減量以上の体重維持に役立ちます。
考慮事項
運動性が不十分で関節の問題やけがのある人にとっては、強力な心臓訓練は適切ではなく、ヨガは実行可能な体重減少オプションとして役立つ可能性があります。新しいフィットネスプランを開始する前に、医師に相談して個別のアドバイスを受けてください。運動が正しくないと怪我をする危険があるので、ヨガや心臓トレーニングに参加する前に正しい姿勢のデモンストレーションを確認してください。
