ラーメンのカロリーは調味料なし

ラーメンは、安くて素早く食べることができません。パッケージに含まれている調味料の入ったスープを用意しているときに、高いナトリウム含有量を上回ることも難しいです。ヌードルはすでに調味料を入れていない状態ではナトリウムが多いので、代わりの調理方法を使用することをお勧めします。

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プレーンラーメンのパッケージには、2食分含まれています。各サービングには190カロリーに近いものが含まれています。多くのラーメンのブランドには若干の違いがあります。サービングにも7グラムの脂肪があります。

各麺には29gの炭水化物があります。 1グラムだけ食物繊維です。鉄の含有量は、ブランドによって、1日の推奨摂取量の6〜8％を提供します。各サービングには500ミリグラムのナトリウムが含まれています。医学研究所は、成人が1日当たり2、300ミリグラム未満のナトリウムを消費することを推奨しています。

<！ヒント>

水でラーメンを調理し、ハーブとスパイスを加えると、ナトリウムを追加しなくてもスープに風味が与えられます。また、ラーメンスープに低ナトリウムブイヨンを使用することもできます。または、水で麺を沸かし、水気を抜いて自家製の炒め物を加えます。