運動でインフルエンザを回復させる方法

インフルエンザは気道に影響を与える伝染性の高い病気です。インフルエンザに遭う可能性は、インフルエンザ期に最も大きくなります。これはたいてい10月に始まり、5月まで続きます。症状が重篤になることがありますが、運動することができれば、インフルエンザからの回復を助けることができます。

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ステップ1

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あなたの全体的な健康と症状を評価します。あなたのインフルエンザは、咳、筋肉痛、発熱、極度の疲れなどの症状をはじめ、最初はあなたを強く打つことがあります。これらの症状が治まった後、運動によって回復を完了するのに十分な健康状態になるはずです。スポーツ医学のAmerican Collegeによると、もしあなたのインフルエンザの症状があなたの頭に厳密に限定されていれば、運動するのが安全です。

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ステップ2

活発な歩行をします。あなたの体はまだインフルエンザから回復しているので、新鮮で清潔な空気とともに運動をするのが有益です。ウォーキングは、あなたの免疫力を向上させ、あなたの健康を改善し、インフルエンザの後遺症から回復している間に運動する簡単な方法を提供する低インパクト運動です。 comノート。

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ステップ3

あなたの健康を守りましょう。あなたの自転車を短距離で短い間隔で走らせると、インフルエンザと戦って運動するのに役立ちます。短い距離と簡単に乗る地形と通路に固執してください。自転車に乗るときは、ナッツ、グラノーラバー、果物などのエネルギースナックを頻繁に摂取してください。あなたが水やスポーツのエネルギードリンクを失った体液を補充することを確認してください。

ステップ4

筋肉をヨガまたはピラティスで伸ばします。この低インパクトのエクササイズには、ストレッチとリラクゼーションが含まれます。あなたの筋肉を使用することは、強さを取り戻すために必要な関節に必要な潤滑を提供します。

ステップ5

インフルエンザの進行状況を確認します。あなたが病気になっているときに、あなたの体を運動させて過度にするのとは対照的に、いつ寝るか、リラックスするかを知ることが重要です。突然の胸の痛み、胸の緊張、嚥下障害、嘔吐または高熱は、インフルエンザが肺炎などの複雑な病状に進行している可能性があることを示しています。

ヒント

• インフルエンザの症状が5日以上続く場合は、必ず医療を受けるようにしてください。オレンジやイチゴのようなビタミンCが多い食品を消費する。

警告

• インフルエンザの症状が胸部にある場合、または熱と鬱血を伴う腫脹した腺がある場合は、激しい運動や体の過度の痛みを避ける必要があります。