自家製食品の栄養ラベルの作成方法
目次:
- 栄養表示の詳細
- 栄養表示の範囲は複雑さがあり、一部にはサイズとカロリー、多量栄養素の内容に関する基本情報のみが含まれています。他のラベルには、成分、ビタミンおよびミネラルの詳細な内容、製品に含まれる食品アレルゲンに関する情報などの追加情報が含まれています。ラベルに含めることを決めたのは、食品パッケージにどれくらいのスペースがあり、ラベルをどのような目的で使用するかによって異なります。
- サンプルディッシュ
あなたの栄養摂取量を追跡したり、友人のための食品を準備したり、農家の市場でスナックを売ることに興味があるかどうかにかかわらず、あなたのお気に入りの店で買った食品に見られるような栄養表示をすることができます。オンライン栄養表示ジェネレーターを使用すると、サービングサイズ、カロリー、多量栄養素、微量栄養素の情報が明確に表示され、あなたとあなたの友人や利用者は、料理の内容に含まれる内容を正確に知ることができます。
<！栄養表示の詳細
栄養表示の範囲は複雑さがあり、一部にはサイズとカロリー、多量栄養素の内容に関する基本情報のみが含まれています。他のラベルには、成分、ビタミンおよびミネラルの詳細な内容、製品に含まれる食品アレルゲンに関する情報などの追加情報が含まれています。ラベルに含めることを決めたのは、食品パッケージにどれくらいのスペースがあり、ラベルをどのような目的で使用するかによって異なります。
<！あなたがグラノーラバーにラベルを貼っている場合、サービングのビタミンBの量をリストアップすることはできません。部屋がある。パッケージに収まるラベルを選択してください。ラベルが個人用で、カロリーや脂肪含有量や繊維含有量に最も関心がある場合は、ビタミンAのような興味のないその他の情報を含めることは望ましくありません。オンラインラベルジェネレータを使用すると、ラベルに表示したくないコンテンツをスキップすることができます。そのため、空白を空白のままにして、最も重要なものに集中できます。
<！オンライン・ラベル・ジェネレータを使用する前に、食品の成分に基づいてすべてのデータを収集する必要があります。あなたはあなたが作った料理の中にどれくらいの成分があるのかを知り、カロリーと栄養成分を集める必要があります。ラザニアラーメンのようなパッケージされた食材については、箱のラベルを使用することができます。トマトのようなラベルのない食品については、米国農務省などのオンライン栄養データベースを使用することができます。紙とペンまたはWord文書を使用して料理のデータを記録し、次に料理のサービング数で合計を割ります。サンプルディッシュ
あなたは分けて凍結する予定のラザニアを作りました。体重減少を助けるためにカロリー、脂肪、タンパク質、繊維の摂取量を慎重に追跡しているので、その情報だけを含む各部分のラベルを作成する必要があります。あなたの原料は、ラザニア麺、低脂肪リコッタ、低脂肪モッツァレラ、ボトル入りパスタソース、ナス、タマネギ、キノコでした。パッケージングされた食品のラベルを使用して、使用量に対するカロリー、脂肪、タンパク質および繊維合計を見つける。次に、オンライン栄養データベースを検索し、使用した野菜の栄養成分を選択します。すべてのカテゴリの合計を取得したら、それらの数値をラザニアのサービング数で割ってください。ラベルを記入して印刷し、冷凍袋に貼り付ける準備ができました。
