トップ10健康的な緑色食品

果物や野菜などの緑色の食品は、さまざまなビタミンやミネラルを提供します。これらの健康食品はまた、あなたの食生活に繊維を加え、多くの病気を予防します。また、緑色の野菜に含まれる栄養素は、がんの発達を妨げる働きがあると、米国癌学会（American Cancer Society）は指摘する。果物や野菜を毎日食べることで、あなたの体は健康で強く保たれます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

ブロッコリー

<！ - > <！ -

- <！ - - >

ブロッコリーは非常に健康的な食品です。

ブロッコリーにはビタミンA、C、Kが含まれています。ブロッコリーはまた、あなたの体に繊維と葉酸を提供します。ブロッコリーは非常に健康的な食品の選択肢です。スナック、細断、またはサイコロ、スープ、シチュー、キャセロール、オムレツを入れて鶏肉のレシピに追加することができます。

<！ - 2 - >

ほうれん草

<！ - > <！ -

- <！ - - >

ホウレンソウには必須のビタミンとミネラルが含まれています。

ホウレンソウはビタミンAとKの強力な供給源です。また、鉄と葉酸を含んでいます。ほうれん草を定期的に食べることで、あなたの体に重大なビタミンやミネラルが十分に供給されます。あなたは、サンドイッチやラップ、またはサラダに生のホウレンソウを食べることができますまたはチョップやスープ、キャセロール、ディップやチーズソースで使用するためにそれを細断します。

<！キウイ

<！ - > <！ -

- <！

キウイにはビタミンCとEが含まれています。

キウイの果実には強いレベルのビタミンCとEが含まれています。アイオワ州立大学にはマグネシウムとカリウムも含まれています。フルーツサラダでは、この健康的なフルーツを、ヨーグルトやシリアル、そして鶏のレシピでトッピングすることができます。

蜜蝋

<！ - > <！ -

- <！ - - >

メロンを食べることで、水分補給に役立ちます。

蜜蝋は栄養価の高いメロンです。これには、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸およびカリウムが含まれています。オハイオ州立大学拡張。このメロンには水分も含まれていますので、水分補給にも役立ちます。

セロリ

<！ - > <！ -

- <！ - - >

ジュースセロリーで物事を変えてみてください。

セロリは高繊維の野菜で、スナックとして食べやすい。セロリにはカルシウムが含まれている、とハーバード・メディカルスクールは指摘する。あなたの体が高血圧や癌を予防するのに役立ち、また免疫システムが最適に機能するのを助けます、とUtah State University、Cooperative Extensionはメモします。

グリーンピーマン

<！ - > <！ -

- <！

ピーマンはビタミンCの豊富な供給源です。

ピーマンは、抗酸化物質であるビタミンCの豊富な供給源であり、アメリカ癌協会（American Cancer Society）に報告しています。このビタミンは肌を健康に保ち、傷を治す働きをします。この緑色の野菜を食べることも、あなたの体がガンを予防するのを助ける方法です。

アスパラガス

<！ - > <！ -

- <！ - - >

アスパラガスは高繊維の野菜です。

アスパラガスは高繊維野菜であり、米国医学図書館に記載されている。ダイエット中の繊維は、あなたが十分に食べたことを知るのに役立つ完全な気分に役立ちます。繊維はまた、あなたの体が便秘を防ぐのに役立ちます。

緑豆

<！ - > <！ -

- <！ - - >

緑豆はあなたの骨にとって良いものです。

緑豆にはビタミンAとCが含まれており、病気の予防と予防のセンターに記載されています。緑豆もカルシウムと鉄を持っています。彼らはあなたの骨を強くして貧血を防ぐのに役立ちます。 Arugula <！ - > <！ -

- <！ - - >

Arugulaは様々な料理に使用できます。

Arugulaは、ビタミンAとビタミンCを含む健康的な野菜です。また、あなたの体にカルシウムを提供します。 Arugulaは軽くスパイシーな香りです。サラダ、シチュー、キャセロール、サンドイッチなどで使用できます。

Collard Greens

<！ - > <！ -

- <！ - - >

コラードグリーンは美味しい緑色の野菜です。

コラードグリーンにはビタミンC、K、Aが含まれています。この野菜にはカルシウムと葉酸も含まれています。コラードグリーンもまた強い繊維源です。