エクササイズバイクを使って読む方法

フィットネスコーチのBen Cohnは、静止した自転車に乗って読書をすることを勧めています。 Cohnによると、あなたは本に焦点を当てることも、強烈なトレーニングに集中することもできます。読んでいる間、あなたは自転車であなたのセッションからはるかに少なくなる可能性が高いです。しかし、一部の人にとっては、静止した自転車の運動は、ある種の読書資料なしでは胃に対して退屈すぎる。一度あなたが喧嘩を過ぎると、達成するのは難しくありません。

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ステップ1

あなたのワークアウトを開始したら、どこに手が届くかを設定します。あなたが大いに汗をかく場合は、あなたの本を見つけられないように、タオルを手元に置いておきたいかもしれません。

ステップ2

あなたの座席で快適になる。適切な場合は、トレーニングプログラムを設定します。

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ステップ3

トレーニングを開始します。 Cohnは、あなたが十分暖まるまで待って、あなたの本に達する前にあなたのストライドがあることを助言します。

ステップ4

あなたの本を入手してください。あなたのハンドルバーの両脇にそれを置き、両手で持ってください。これは、あなたのトレーニング中に受ける本の揺れの量を減らします。両手でそれを休んでも、バランスを保つのに役立ちます。

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ステップ5

5分おきに部屋を見上げてスキャンします。あなたの体の動きは、目で読むことをより困難にし、あなたはそれらに定期的な休憩を与える必要があります。

ヒント

• この記事では本の読書について説明しますが、雑誌やその他の読書用の概念を使用できます。オーディオブックやポッドキャストを聞くことは、エクササイズを続ける一つの方法ですが、エクササイズにもっと効果的に集中することができます。

警告

• 路上自転車に乗っている間、これらの指示に従わないようにしてください。