黄色スイカ栄養成分
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フルーツサラダをジャズアップする方法を探しているなら、黄色のスイカの立方体を追加することを検討してください。それは、その赤いふわふわのいとこよりも甘いですが、ジューシーで喉の渇きと同じです。黄色のスイカは、種まきと種なしの両方の種類があり、甘いサラダだけでなく、病気から身体を守る栄養素も加えています。
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低カロリー栄養
<！ - 1 - >あなたが体重を減らしたり、健康的な体重を維持しようとしている場合、黄色のスイカは良い選択です。黄色の果物1杯分はわずか46カロリーです。スイカのカロリーは低いだけでなく、サービングのサイズが大きいため、非常に充実しています。カロリーと充填率が低い食品を食べると、栄養失調を感じさせることなく、全体のカロリー摂取量を減らすことができます。これにより、減量カロリーの食事に慣れやすくなります。
<！ - 2 - >カロリーソース
黄色スイカのカロリーの大部分は炭水化物の含有量に由来します。果物1杯分には炭水化物12グラムとタンパク質1グラムが含まれています。炭水化物は身体の主要かつ好ましいエネルギー源です。黄色のスイカの全炭水化物12グラムのうち、10グラムは砂糖から、1グラムは繊維からのものです。多くの炭水化物は砂糖の形をしていますが、黄色のスイカは繊維、ビタミン、ミネラルなどのために健康な炭水化物源と考えられています。
<！黄色スイカは、ビタミンAとビタミンCの良い供給源であり、ビタミンAの日々の価値の18％と、ビタミンCの日常価値の21％を満たしています。カリウムの1日当たりの値の5％を満たす（参考文献2参照）。ビタミンCは、皮膚や血管の修復や治癒に必要な水溶性ビタミンです。ビタミンAは、免疫および眼の健康をサポートする脂溶性ビタミンです。鉱物と電解質としてのカリウムは、タンパク質を作り、酸 - 塩基バランスを維持するのに役立ちます。黄色と赤色
黄色のスイカはあなたの食生活に健康的な増強をもたらしますが、黄色と赤色の品種の栄養のわずかな違いに注意することが重要です。黄色のスイカはベータカロチンの良い供給源であり、赤いスイカはリコペンの良い供給源です。ベータカロテンとリコピンはプロビタミンAカロテノイドで植物にみられます。体内でベータカロチンをビタミンAに変換することはできますが、リコピンを変換することはできません。ベータカロテンとリコペンはいずれも抗酸化物質であり、がんや眼の病気を防御する可能性があります。
