歩いている間にカロリーが3ポンドの重さをどのように燃やすことができますか？
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歩行は、心拍数を上げ心臓を強化することによって、心臓血管の健康を改善します。体重や歩行中に焼かれたカロリーの数は体重と運動の長さによって異なります。
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式
METは、活動中のエネルギー出力を表す数値です。歩くと体重をかけて燃焼したカロリーを計算するには、次の式を使用します。（METs x 3.5 x体重（kg））÷（200）x時間（分）体重をキログラムで計算するには、2ポンドで体重を2で割ります。体重が115ポンドの場合、体重は52.2kgです。
<！ - 1 - >MET値
スタンフォード大学のビル・ハスケル博士が開発した身体活動推移追跡ガイドによると、1〜15ポンドの範囲で歩行する場合、MET値は5です。医師のガベ・ミルキン博士は、体重をかけて歩くことでほとんど利益が得られないと説明しています。代わりに、あなたのペースをスピードアップすることによって、より多くのカロリーを燃やすことができます。堅い表面の約4-1 / 2 mphを歩くことは5 mphを歩くために6. 3または8. 0のMET値を持っています。
<！ - 2 - >カロリー焼き
体重が115ポンドで3ポンドの重さを身につけて歩くと、約91カロリーを燃やすことができます。 4-1 / 2 mphで25分間歩くと143カロリーが燃える。 5mphを30分間歩くと、218カロリーを燃やすことができます。
