障害者ダイエット&運動
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障害者は、日常生活の仕事や活動を行うことが困難な身体的制限を持つ人物とみなされます。米国保健障害協会によると、失明や難聴、脊髄損傷、外傷性脳損傷、脳性麻痺や精神遅滞などの発達上の制限、脳卒中または他の重症の成人オンセット疾患などの感覚喪失が含まれる可能性があります。健康と健康を維持するためには、食事と運動を治療と予防に含める必要があります。
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問題
あなたが身体障害者であれば、それを回避するのが難しいかもしれません。座っていることは、多くの健康関連の問題を引き起こす可能性があります。身体的に不活性であると、二次的な健康関連の問題の危険にさらされます。米国健康障害協会によると、障害者が喘息、癌、冠動脈疾患、糖尿病、うつ病、高血圧、肥満、一過性脳虚血発作、脳卒中、慢性閉塞性肺疾患、心不全および発作。
<！ - 2 - >練習
障害がある場合、運動は非常に重要です。いくつかは、障害が悪化するのを防ぐことができます。他の人にとっては、二次的な疾患が発症するのを防ぐことができます。例えば、Anders Rombergが2004年に雑誌「多発性硬化症」に発表した研究では、運動能力と障害の相関関係が評価されています。結果は、障害が歩行能力のある人にもかかわらず、運動能力に直接関係していることを示しています。運動は心血管の健康を改善するために使用されるべきである。 2002年にEvette Weilらの "American Medical Association Journal"に発表された別の研究では、障害を持つ人々の肥満の有病率を研究しました。この研究では、肥満は感覚的、肉体的または精神的な障害を持つ人々に蔓延しており、闘うためには運動を使用すべきであることが分かった。
<！ - 3 - >エクササイズプログラム
優れたエクササイズプログラムは、好気性、抵抗性、バランスとフレキシビリティのトレーニングを強調する必要があります。有酸素運動は週のほとんどの日に合計30分間行う必要があります。減量されている場合は、5分から10分の合計30分の試合で運動することができます。強さは許容されるべきであり、それがより容易に感じられるほど増加しなければならない。筋肉の強さは、大きくて機能的な筋肉の働きを強調すべきです。脚、背中、腕、胸の筋肉が含まれます。運動は1日2〜3日間、休息の日を挟んで行うべきである。 10〜15回の反復の1〜2セットの演習を行います。柔軟性は毎日行うことができます。これは、作業筋肉および関節の動作範囲を維持するために使用されます。抵抗トレーニング中に働く同様の筋肉を強調して、筋肉当たり少なくとも4回繰り返してください。痛みのない範囲で15〜30秒間静的に静的に保持してください。ほとんどのエクササイズは、車椅子に誰かに合うように変更することができます。
栄養
栄養失調はいくつかの理由で起こりうる。食べ物を買い物したり準備したりすることは、あなたが身体障害になっていて、減容されている場合、1日の仕事のように感じることができます適切な栄養を維持するために特別な注意を払うべきである。 Giovanni Zulianiらによって2000年に「Journal of Gerontology」に発表された研究では、高齢の障害者の栄養が分析されました。この調査は、栄養失調が障害の悪化の予測因子となり得ることを見出した。したがって、栄養は評価され、維持されるべきである。
栄養プログラム
あなたが身体障害者であれば、乳製品、果物、野菜および全粒粉の形の健康食品を食料品リストの一番上に置いてください。 Denise Houstonが2005年に発表した「American Journal of Clinical Nutrition」の研究では、健康的な食事が障害に及ぼす影響を評価しました。この研究は、乳製品、果物および野菜のような健康食品の摂取は、障害を持つ人々の機能的限界を減少させるのに役立つと結論付けた。
