低血糖冷たい穀物は何ですか？
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血糖指数（GI）は、血糖指数（GI）が、各食品がいかに迅速かつ劇的に血液を上昇させるかに基づいて、0〜100のスケールで炭水化物食品のランキングである。 、またはGIは、各食品がどれくらい迅速かつ劇的に血糖値を上昇させるかに基づいて、0〜100のスケールで炭水化物食品のランク付けをしています。 GIスケールにはさまざまな用途があります。糖尿病患者は血糖管理のために食事計画にGIを使用することがあります。体重減少のために低GI食を服用している場合は、GIを使用して許容可能な食物を決定することもできます。それは朝食になると、低血糖冷たい朝食シリアルを見つけることは難しいことですが、不可能ではありません。
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血糖指数の使用
低血糖指数の食品は、血糖値を安定に保つのに役立つインスリン分泌に対して最小限の影響を与えます。血糖値が高くなるとインスリン値が上昇し、血糖値が急上昇して急激に低下する可能性があります。安定した血糖値を求めている人は、一般にGIスケールで低〜中程度の食品に固執します。冷たい穀物になると、大多数は血糖値の中程度から高いです。低血糖食品のGIは55以下です。
<！ - 2 - >ナチュラルミューズリー
市場にはさまざまなミューズリーブランドがあります。この穀物は、主にロールオーツで作られ、典型的には、種子、ナッツおよびいくつかの乾燥果実を含む。それは低グリセミックであるオートムで作られているので、ミューズリーは低グリセミック冷たい朝食シリアルオプションです。シドニー大学によると、ミューズリーの血糖指数は約40である。砂糖を加えずにミューズリーの自然のブランドを探しましょう。添加された砂糖を含むミューズリーは低血糖ではない
<！ All-Branは、小麦ふすまを原料とする高繊維のシリアルであり、ケロッグ社（Kellogg's）によって製造されている。製造元のウェブサイトによると、オリジナルの品種には半分のカップあたり約6グラムの砂糖が含まれています。小麦ふすまは低血糖性であるので、小麦ふすまのような小麦ふすまから作った穀物は、それらが最小限の砂糖を含有する限り、典型的に低血糖である。ウィスコンシン大学病院と診療所によると、オールブランの血糖指数は42である。スペシャルKオリジナル
スペシャルKオリジナルは、ケロッグ社製の低グリセミックシリアルです。それは軽くトーストされたフレークで構成され、小麦と米から作られています。栄養表示によると、米、小麦グルテン、砂糖、小麦胚芽が含まれています。特別なKは、ウィスコンシン大学の健康によると、GIが54である低血糖のカテゴリーに絞られています。オリジナルの品種には、1カップあたり約4グラムの砂糖が含まれています。スペシャルKの他の品種は、果物や砂糖などの成分を含んでいるため、GIが高くなることがあります。
