7マイル走行すると、どのように多くのカロリーを食べるのですか？

あなたの心臓血管系が発達し、かなりのカロリーが燃焼します。スポーツのために走っている人にとって、あなたの体に適切なカロリーを与えることは、パフォーマンスにとって重要です。カロリー摂取を制限することは、体脂肪を失うことを試みている人々にとって重要です。

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考察

あなたが7マイル走った場合、毎日消費すべきカロリーの数は、あなたの目標に依存します。あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたは1日に燃焼するよりも少ないカロリーを食べたいでしょう。あなたが現在の体重を維持しようとしているなら、あなたが焼くのと同じ数のカロリーを消費したいと思うでしょう。あなたが毎日燃やすカロリーの合計数は、休憩中に焼かれたカロリーと、あなたのランニングなどの活動中に消費されたカロリーの合計です。

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代謝

1日中自然に火傷するカロリー数を代謝率といいます。この数値は、BMI電卓が提供する式を使用して計算できます。男は、次の式を使って基礎代謝量を計算します：66 +（6.23 X体重）+（12.7 X体重） - （6.8 X年齢）。女性は、次の式を使用して彼女の率を計算します。655 +（4.35 X体重）+（4.7 X高さ（インチ）） - （4.7歳年齢）。

<！あなたが燃焼する総カロリー数を決定するには、実行中に燃焼するカロリーの数に代謝率の値を加えます。 7マイル走ったときに燃焼するカロリーの数は、速度と実行完了までの時間によって異なります。 150ポンド。 1時間に5マイルのペースで走り、したがって7マイルの走行を完了するために84分かかり、817カロリーを燃やす人。その人が1時間に8マイル走り、7マイル走行を完了するのに56分かかる場合、彼は約920カロリーを燃やすでしょう。