アルコールから身体を解毒するための食品

サポートグループのカウンセリングと助けは、飲酒をやめるときに重要な役割を果たします。適切な食べ物を食べることは、解毒から始まる回復にも役立ちます。アルコール依存症の回復は、体内の有害物質の除去による不快な離脱症状を引き起こします。栄養価の高い食品は、健康を向上させ、飲酒による栄養素を体内に補給します。

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低脂肪タンパク質

メリーランド大学メディカルセンターによると、低脂肪食は解毒および回復過程でアルコール依存症を助ける。回復中のアルコール依存症は、最初は食欲が低下する可能性がありますが、通常の食生活が戻ってくると過食になりがちです。低脂肪食品は気分を良くし、気分を改善して再発のリスクを減らすのに役立ちます。痩せた牛肉、皮のない家禽、魚は脂肪の摂取を減らします。低脂肪または無脂肪乳製品は、全乳製品を置き換えることができます。タンパク質はアルコール依存症の食事に役立ちますが、高蛋白食は腎臓に負担をかける可能性があるとMedlinePlusは説明しています。

<！全粒粉は、アルコール回収に必要な複雑な炭水化物を含む。これらの食品は身体、脳、神経系のエネルギーを提供します、MedlinePlusは言います。全粒粉の源には、全粒穀物、パンとパスタ、オートミール、オート麦ふすま、玄米と大麦が含まれる。白いパンや白粉などの精白な穀物よりも全体の穀物を選ぶことは、低脂肪の栄養を提供します。繊維が豊富な全粒粉は、脂肪が多い食品とは異なり、消化の問題を引き起こすことなくスムーズに消化しながら、満腹感を提供する。

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果物と野菜

素早く消化するために果物や野菜にも高繊維含量が含まれています。 MayoClinicによれば、リンゴ、ナシ、ラズベリー、イチゴ、バナナ、オレンジ、イチジク、レーズンが豊富な繊維を提供しています。 com。ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、ニンジン、カブ、エンドウ豆、リマ豆およびビートは、繊維および炭水化物が多い。ニンジンやセロリなどの果物や野菜は、衝動が襲ったときに健康的な軽食を作ります。アルコール中毒は、回復中のお菓子を渇望し、再発を防ぐのに役立つ衝動を否定する必要はありません。アルコール中毒の危険性を上回る数ポンドを得ること。果物や野菜と一緒に低脂肪のお菓子に焦点を合わせると、ダイエットが改善され、解毒と回復の際に役立ちます。

液体

多量の水や他の液体を飲むと、過度のアルコール飲料による脱水によって失われた体液を回復させるのに役立ちます。フルーツジュースとスキムまたは低脂肪ミルクは、デトックスプロセスに役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターでは、カフェイン飲料の摂取を減らすことを推奨しています。アルコール依存症を回復するにはコーヒーや清涼飲料水が必要かもしれませんが、カフェインが多すぎることによって起こる神経症や不眠症を避けるために摂取量を制限するべきです。