10日クレンジングダイエット

デトックスダイエットとも呼ばれ、クレンジングダイエットはしばしば毒素や化学物質の体を取り除く簡単な方法として促進されます。いくつかのクレンジングダイエットでは、自然食品を消費する必要がありますが、他のクレンジングダイエットでは、液体ダイエットのみを消費する必要がある場合があります。クレンジングダイエットは、体重増加に寄与する物質を体から取り除き、減量を開始することによって体重減少を助けることもあります。マスタークレンズダイエットは長年にわたり普及していますが、他の10日間のクレンジングダイエットも同様に普及しており、様々な形で来ることがあります。

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クレンジングダイエットの種類

クレンジングダイエットは、液体または固体の食品の形である場合がありますが、すべてがあなたの食生活を著しく制限します。例えば、人気のあるマスタークレンズダイエットでは、レモンジュース、カイエンペッパー、メープルシロップ、蒸留水の混合物を、浄化が持続する間だけ消費する必要があります。他の人は、肝臓のクレンジングダイエットのように、果物や野菜だけを食べることができます。しかし、CBS Newsは、あなたの食生活に食物を取り入れるクレンジングダイエットは最も健康的だと報告しています。そのような食事はまた、10日間の期間全体にわたって持続するのが容易であり得る。

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クレンジングダイエットに関する考慮事項

一部のダイエットは他のダイエットよりも人気がありますが、標準的なクレンジングダイエットはありません。あなたが選ぶ食事は、あなたのライフスタイルと食生活全体に左右されます。例えば、特定のクレンジングダイエットがあなたの予算に合っているのか、それとも10日間維持できるものなのかを判断することは、あなたがこの決定を下すのに役立ちます。さらに、いくつかのクレンジングダイエットでは、10日間の期間中持続する成分の最小量を購入する必要があります。生の食餌療法のような他のものは、10日間の浄化中に新鮮な野菜を2回以上購入する必要があるかもしれません。また、あなたが選んだクレンジングダイエットに必要な準備の量を検討することもできます。例えば、果物や野菜は、学校や職場への輸送のための軽い準備が必要な場合があります。

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クレンジングダイエットの課題

クレンジングダイエットは、体重を減らしたり、より健康的に食べるための有効な手段であるかもしれませんが、これらの食事には特別な課題があります。 CBS Newsによれば、多くの人々がクレンジングダイエットに迅速に体重を減らしますが、体重減少を維持することは難しいかもしれません。あなたの体はまた、10日間のクレンジング食の際に必要な必須ビタミンと栄養素の不足を被る可能性があるため、毎日の食事にサプリメントを取り入れることを検討することがあります。

解毒中に避けるべき食べ物と飲み物

クレンジング食を食べている間は、数多くの食べ物を避ける必要があります。 EveryDietは、あなたが浄化している間は肉、乳製品、アルコール、カフェインを食べることはできないと述べています。 Whole Livingは、グルテンを含まない穀物や米やアーモンドミルクなどの乳製品でこれらの食品を代用できることを強調しています。あなたが熱い飲み物を欲しがっているなら、天然甘味料を入れたカフェインの紅茶も、あなたの浄化の間に適切な代用品になるかもしれません。

副作用

メイヨークリニックでは、クレンジングダイエット中にエネルギーを得ると報告する人もいれば、疲労を訴える人もいます。クレンジング食のさらなる合併症には、脱水、めまい、吐き気などがあります。重度の副作用を防ぐために、体の浄化に対する反応に注意を払い、問題が治らない場合は中止してください。どのような食事でも、有害な副作用を経験する危険性を減らすために、クレンジング食を始める前に医師に相談してください。