高血糖のためのグッドフードの一覧

高血糖とも呼ばれる高血糖は、しばしば糖尿病の人々に影響を与えます。高血糖は、血糖値が上昇すると発生します。症状としては、排尿の増加、疲労、喉の渇きなどがあり、投薬や特定の食物を摂取することでコントロールすることができます。 MayoClinicによると。もし高血糖が未治療のまま放置されると、糖尿病性昏睡などの重大な健康上の問題を引き起こし、あなたの目、神経、心臓および腎臓に合併症を引き起こす可能性があります。高血糖の症状を予防または緩和するためには、良い食べ物を選択することが重要です。

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マグネシウムが豊富な食品

マグネシウム高含有食品は、高血糖症状を予防または軽減するのに適しています。国立衛生研究所によれば、糖尿病患者は食生活のマグネシウムの恩恵を受ける可能性があります。機関では、尿中のマグネシウムの増加が高血糖に関連していると報告しています。マグネシウムは補給形態で得ることができる。しかし、多くの食品は、ほうれん草、マメ科植物、ナッツ、全粒パンなどの緑色の野菜を含むマグネシウムが豊富である。

<！ビオチンとクロムが豊富な食品

メリーランド大学メディカルセンターによれば、ビオチンが豊富な食品とクロムが豊富な食品は、あなたの高血糖を管理する役割を果たします。ビオチンは、クロムと組み合わせて、より多くの研究が必要であるが、2型糖尿病の一部の人々の血糖コントロールを改善する可能性がある。ビオチンの良い供給源には、調理された卵黄、イワシ、ビール酵母およびマメが含まれる。ナッツはアーモンド、ピーカン、クルミなどのビオチン源でもあります。クロムの良い食料源は、七面鳥、全粒小麦のパン、ジャガイモ、バナナ、ブロッコリーおよび様々なスパイスを含む。

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繊維が豊富な食品

繊維が多い食品を食べると、高血糖の症状を予防し軽減するのに役立ちます。食物繊維は、心臓の問題のリスクを減らし、血糖値をコントロールし正常化させるのに役立ちます。繊維はあなたの体に飽和効果をもたらし、あなたの血流へのエネルギーの安定した流れを可能にします。これは極端なスパイクや血糖降下を避けるのに役立ちます。繊維を含む食品には、野菜、ナッツ、豆、レンズ豆、エンドウ豆、全粒小麦パン、オートミール、玄米などの全粒が含まれます。毎日の食事や軽食にこれらを含めることで、高血糖を管理するのに役立ちます。